很為模特我們不僅僅要有扎實(shí)的基本功，還要一直保持著良好的身材，但是有些時候不僅僅只是瘦就可以的，瘦也分為很多種，有些是瘦下來以后身體的皮膚就會松弛，還會出現(xiàn)其他的不良反應(yīng)。
所以說，我們不僅僅是要瘦，更要緊致有型的樣子。所以在平時適當(dāng)?shù)募尤胍恍┝α康挠?xùn)練會讓自己身體各部位更加的勻稱協(xié)調(diào)，身形線條也會更加的流暢優(yōu)美。
不同力量訓(xùn)練
肌肉力量訓(xùn)練
大家在熒幕上看到的超模們也并不是瘦的特別蒼白，沒有精神之類的，相反，超模們在秀場上的走秀也十分的有力量感，讓人感覺到很有氣場的樣子。
如果大家都是過度的節(jié)食減肥，就會營養(yǎng)不足就會影響新陳代謝，影響減肥的速度，在之后恢復(fù)飲食之后還會造成反彈，但是在高效率的減肥計(jì)劃中，力量的訓(xùn)練是不可少的。
尤其是對于肌肉的訓(xùn)練，有規(guī)律的力量訓(xùn)練加上有氧運(yùn)動，可以在幫助自己瘦下來之后，還會刺激骨骼的生長，身體中保持一定的肌肉量還會延緩衰老的速度，讓你即使在恢復(fù)飲食之后也不會造成反彈。
局部減脂塑性訓(xùn)練
力量訓(xùn)練可以讓身體局部脂肪快速燃燒達(dá)到瘦身的效果，而且瘦身的同時也有塑性的效果，如果過度的力量訓(xùn)練會產(chǎn)生不協(xié)調(diào)的肌肉，但是，適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練在燃脂的同時也達(dá)成了塑性的效果，一舉兩得。所以保持適當(dāng)力量訓(xùn)練對于模特來說益處多多。
全方位控制
飲食控制
如果單單只有力量訓(xùn)練，不控制其他方面可是達(dá)不到減肥瘦身的作用的，三分吃，七分練。控制飲食也是減肥瘦身中很重要的環(huán)節(jié)，想要減肥瘦身就要戒掉糖和油，蔬菜可以隨意的吃。
但是，油和糖是一定要戒掉的，這兩個會加速脂肪的堆積，如果吃了一頓，不及時的去訓(xùn)練的話，那最近的減肥成果可能都變成無用功了。也有很多人喜歡吃水果，但是要注意的是，水果中有很多含糖量很高的例如獼猴桃和香蕉，所以盡量不吃或者少吃。
拉伸效果
在做完力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動后，一定要記得拉伸，拉伸可以調(diào)整我們的身體狀態(tài)，緩解在運(yùn)動過后肌肉緊張的狀態(tài)，最重要的是可以讓我們的身體的肌肉更加緊致，線條更加的流暢，所以在運(yùn)動前后的拉伸尤為的重要，運(yùn)動前的拉伸可以避免在運(yùn)動過程中關(guān)節(jié)的損傷，運(yùn)動后的拉伸，讓身體放松。
所以，不要害怕力量訓(xùn)練會帶來肌肉的問題，既然我們是為了身形更加緊致線條更加的流暢，適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練是沒有問題的，所以想要擁有好身材，一定要下定決心，堅(jiān)持到底，當(dāng)這種堅(jiān)持慢慢的形成了習(xí)慣，就會發(fā)現(xiàn)自己也變得更加的優(yōu)秀了！
