標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標志之一。過胖和過瘦都不利于自身健康，也不會給人以美感。不同體型的大量統(tǒng)計材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標，可用身高體重的關(guān)系來表示。
怎么有三個體重表：標準、美體、模特體重。標準體重代表的普通女生的身高體重值。
美體體重是代表愛美女性們所追求的窈窕身材，就是所謂的美容體重了，它的計算方法將自己的標準體重再減去5kg。這就是對身型更加精益求精的要求。
模特體重代表的則是，由于職業(yè)需要，她們的體重標準與正常標準有一定的差距。
國際通用的人的體重計算公式，以及身材比例計算公式：
標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標準體重＋-(多少）10％．
超 重：大于標準體重10％小于標準體重20％．
輕度肥胖：大于標準體重20％小于標準體重30％．
中度肥胖：大于標準體重30％小于標準體重50％．
重度肥胖：大于標準體重50％以上
標準體脂肪：體重指數(shù)BMI=體重（kg）/{身高*身高（m）}
正常女子＝19-24
對照這個表格，姑娘驚訝地發(fā)現(xiàn)，對于1米6的女生來說，胸圍需達到84.8厘米，小腿圍更是只有29.6厘米才算得上“標準”。而要想要苗條，則體重必須只有47.7公斤！
1、什么是女生的標準身材
標準的身材取決于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側(cè)的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉點正好位于腰部則可稱為理想的體形。乳峰應(yīng)位于從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應(yīng)位于手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
2、標準身材的完美比例
?、偕?、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8，符合“黃金分割”定律。
?、谛貒河梢赶卵匦夭康纳戏阶钬S滿處測量胸圍，應(yīng)為身高的一半。
?、垩鼑涸谡Ｇ闆r下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。
④髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
⑤大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
⑥小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
?、咦泐i圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
?、嗌媳蹏涸诩珀P(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。
?、犷i圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
?、饧鐚挘簝杉绶逯g的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。
3、標準身材魔鬼訓(xùn)練營
“減肥沒有那么容易，每塊肉都有它的脾氣?！倍焓且粋€特別容易囤積脂肪的季節(jié)，對于一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢！所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心，在飲食方面就得做到“三要三不要”。
?、僖缘鞍踪|(zhì)食物。蛋白質(zhì)有助于肌肉生長，因此應(yīng)多吃肉類及大豆制品。但吃肉時，應(yīng)去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
②要吃富含鈣質(zhì)的食物。如牛奶、可預(yù)防骨骼疏松。
?、垡院浭澄?。鉀可幫助把多余的水份排出體外。
?、懿灰群嗵欠值娘嬃匣蚬扪b果汁。因為糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
?、莶灰獢z取過多的鹽分。因為鹽分會使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。
?、薏灰约庸ゎ愂称?。盡量以天然食物烹調(diào)最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體里不易排出，而囤積在下半身。
