在秀場(chǎng)上我們看到超模們完美的身材，筆直又修長(zhǎng)的雙腿，我們大家都會(huì)很羨慕超模們是如何鍛煉出來的呢。雙腿應(yīng)該是人身體最難瘦的部位，首先要有足夠的毅力，其次還要有正確的瘦腿最快方法。

　　對(duì)于模特，常要穿著10寸高跟在鏡頭前跑跳，還要表現(xiàn)出各種力量感。運(yùn)動(dòng)量當(dāng)然是很大的，不過對(duì)于膝蓋和腿部肌肉，其實(shí)很容易拉傷，長(zhǎng)久也容易勞損。所以超模的經(jīng)驗(yàn)對(duì)于愛穿高跟的女孩也有助益。

　　回家后立即脫掉高跟鞋，反向壓腳背，讓腿部和腳踝的筋反向拉伸，舒緩緊張。晚上睡前用熱水泡腳，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，不至造成體液積壓，從而令腿部變水腫以及靜脈曲張。

　　超模們每天恨不得把自己泡在健身房里，所以大家沒事多去一去健身房還是非常有益處的。

　　有句話是“慢跑減脂肪,快跑長(zhǎng)肌肉”。因為慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)消耗的是體內(nèi)的糖、脂肪,只會(huì)減去多余脂肪。而且在健身房跑步非常方便,甚至戶外直接跑,可以根據(jù)自己身體的負(fù)荷量來定時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。慢跑是有效瘦腿的方式之一,正確掌握慢跑的技巧對(duì)塑造修長(zhǎng)腿型是很重要的。

　　切忌跑步不要先腳尖落地哦,這樣很容易會(huì)變小粗腿的,要先后腳跟落地,接著整個(gè)腳掌觸地。另外,如果在堅(jiān)持慢跑的同時(shí)能配合飲食習(xí)慣的調(diào)整和控制,將會(huì)有意想不到的瘦身效果哦。

　　清晨起床后,大家能在客廳或者是房間進(jìn)行5組高抬腿運(yùn)動(dòng),每組1分鐘,每做完一組就能休息一會(huì)。高抬腿是非常不錯(cuò)的一種瘦大腿運(yùn)動(dòng),它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉,加速腿部脂肪的燃燒。超模們的完美身材就是來自她們無時(shí)無刻的運(yùn)動(dòng)和控制自己的飲食。