時裝模特的挺拔身材煉就的正確打開方式——“站墻”。 這可是一門必修課：貼墻而立，后腦勺、雙肩、臀部、小腿肚及腳后跟都貼著墻，膝蓋、腳跟并攏，就這么站著。太簡單了吧?但是有奇效。一般，模特得每天站30分鐘以上，就這么站著一動不動，能全身冒出汗來。

　　這個練習(xí)的好處，除了能消耗熱量外，還能幫助我們找到挺拔的感覺，自覺地挺胸、收腹、壓肩、緊臀，進(jìn)而在日常生活中也能時時刻刻保持這種“婷婷玉立”的姿態(tài)。

　　健身教練說，如果是認(rèn)為自己腿型欠佳，可在站立時將后腳跟并攏、腳尖分開60-90度，練習(xí)久了，能將腿型修整得跟模特一樣筆直。

　　走路是許多超模喜愛的保持身材的方式。 走路被譽(yù)為最佳鍛煉方法之一，是由于它不會受到時間和空間的限制，還可以隨自己的意愿調(diào)整行走的速度快慢，健身又減肥，尤其是飯后走路，能加速燃燒脂肪。

　　走路可是一項(xiàng)全身運(yùn)動，雙腳步行可帶動雙臂前后晃動，全身動起來了，心動脈流通順暢，加速血液循環(huán)，消耗了熱量，是每天可行的有氧運(yùn)動。一般說來，走路想要達(dá)到一定的減肥效果，步速一定要中快速，而且延續(xù)時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果。

　　不過，作為有氧運(yùn)動的步行，跟一般的漫步還是有所區(qū)別：它應(yīng)該穿平跟鞋或低的坡跟鞋，有一定的速度，呼吸盡量地深一些,讓身體微微發(fā)熱。開始時，每天40分鐘以上的步行，就能感受到效果。

　　模特不論是在工作還是度假，都會利用閑空時間做一些拉伸的動作?；◣追昼妭?cè)臥，將腿繃直了側(cè)上舉，可訓(xùn)練大腿外側(cè)和臀部的肌肉;雙手托腰，玩玩“踩自然車”，訓(xùn)練上腹肌的效果很好;把雙腿并攏前平舉，與上身呈直角，必要的話，還可在腿上加幾本雜志或者書籍等重物，都能起到瘦身的作用。

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