很多人都很好奇那超模身材為什么那么瘦?她們那么好的身材是不是天生就這樣的?后來才發(fā)現(xiàn)超模的身材也是靠自己一點(diǎn)點(diǎn)維持的,就像曾經(jīng)的維密超模肉米,現(xiàn)在的她總是會(huì)在網(wǎng)絡(luò)上自己的頻道中發(fā)一些減脂餐或者輕食餐,給大家分享如何吃才不會(huì)長(zhǎng)胖,怎么吃才不會(huì)長(zhǎng)胖。

  “輕食”不是指某一種特定的食物,而是餐飲的一種形態(tài),這里的輕不單是指食材的分量,更是食材的選擇以及烹飪方式,盡量要簡(jiǎn)約,來保留食材原有的營養(yǎng)和味道。吃起來無負(fù)擔(dān)、無壓力,有利于身體健康。最近在模特圈、健身、減脂人群中非常流行隔夜燕麥,就是將燕麥浸泡在水、牛奶或酸奶中浸泡一夜,使其膨脹吸收。做法快速簡(jiǎn)單,營養(yǎng)又飽腹。在此基礎(chǔ)上還可以加入其他薯類、水果來豐富口感,低脂低卡無負(fù)擔(dān),就算吃撐也不擔(dān)心長(zhǎng)肉哦!想要減肥減脂一定要選好食材方法才行哦

  就像燕麥?zhǔn)欠浅:玫拇旨Z有過減肥經(jīng)驗(yàn)的朋友都知道,燕麥?zhǔn)亲钣型臏p肥食品。燕麥營養(yǎng)豐富,含有大量維生素、纖維素、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì),常吃燕麥可促進(jìn)新陳代謝、潤(rùn)腸通便,對(duì)高血壓、高血脂也有輔助治療作用。在肉米的減脂餐介紹中我們也總會(huì)看到燕麥的身影。

  當(dāng)然也少不了藜麥啦,作為一種全谷全營養(yǎng)完全蛋白堿性食物,藜麥作為一種藜科植物其蛋白質(zhì)含量與牛肉相當(dāng),其品質(zhì)也不亞于肉源蛋白與奶源蛋白。藜麥所含氨基酸種類豐富,除了人類必須的9種必須氨基酸,還含有許多非必須氨基酸,特別是富集多數(shù)作物沒有的賴氨酸,并且含有種類豐富且含量較高的礦物元素,以及多種人體正常代謝所需要的維生素,不含膽固醇與麩質(zhì),糖含量、脂肪含量與熱量都屬于較低水平。 所以也自然是超模們都很喜歡的減脂食材之一啦。

  深圳新時(shí)代模特學(xué)校http://sz.modelschool.cn/