在我們的日常生活中，一個(gè)人的出彩有時(shí)候不一定是因?yàn)橥饷?，而是他們身上的氣?chǎng)所表現(xiàn)出來的一種鶴立雞群的感覺。模特走秀的時(shí)候一樣氣場(chǎng)大開這里就說明了氣質(zhì)的一個(gè)重要性。

　　想要擁有一個(gè)非凡的氣質(zhì)，首先就一定不能夠縮脖子弓背，說明了我們的肩背在整個(gè)氣質(zhì)中的一個(gè)重要性。我們的氣質(zhì)上取勝了，模特們的身材才會(huì)更加分，一個(gè)好身材如果沒有氣場(chǎng)壓得住是不行的。所以模特們可以從健身入手，尋找更好的方法，讓大家的氣質(zhì)提升，擁有更好的氣場(chǎng)。

　　如果想要鍛煉的更好，肯定是要先將背部的肌肉先鍛煉出來的。大家可以在健身房借助一些器材讓自己更好的去運(yùn)動(dòng)。超模們的氣質(zhì)也是一點(diǎn)點(diǎn)在健身中變得更好的。

　　首先是直臂下拉也是最主要鍛煉部位為背闊肌，動(dòng)作開始要先將兩腳打開，保持與肩同寬，然后用正面面對(duì)著要訓(xùn)練的器材，接下來，用手握住運(yùn)動(dòng)器材，并且采用正握的方法。

　　兩手距離依舊與肩同寬，手臂慢慢伸直后，背部依舊要挺直，不可以隨便的移動(dòng)，在上半身往前傾斜后，腹部收緊，接下來就是要用兩只手握住桿，在利用手肘生長的力量把把橫杠往下拉，在這個(gè)過程中，幅度盡量收小一些，直到拉到自己大腿位置前方時(shí)，再慢慢的控制力量，讓橫杠恢復(fù)到一開始的位置。

　　然后是坐姿劃船坐在平凳上，雙腿微屈向前伸，雙腳踩住前方踏板，調(diào)整好身體位置，背部挺直，核心收緊，肩部下沉，雙臂向前伸直，雙手握住手柄。保持下肢穩(wěn)定，保持背部挺直，背部發(fā)力帶動(dòng)雙臂屈肘向腹部方向拉動(dòng)繩索。動(dòng)作頂點(diǎn)稍停，收縮背部肌肉，然后控制速度慢慢還原，使背部肌肉得到充分伸展。

　　大家在保證動(dòng)作質(zhì)量的前提下完成每一次動(dòng)作，在訓(xùn)練初期可以不去追求動(dòng)作組數(shù)，而是以尋找背部發(fā)力感為主，隨著能力的增加再整組訓(xùn)練，每個(gè)動(dòng)作12-20次，動(dòng)作間休息45秒左右，每次3-5組， 訓(xùn)練結(jié)束后拉伸目標(biāo)肌肉來幫助其恢復(fù)。

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