超模們的大長腿都是如何練的又直又細(xì)的真是讓人非常羨慕了，每個(gè)人都期望自己的腿部線條變得更漂亮，纖細(xì)且富有線條的美腿超級(jí)吸睛。但是錯(cuò)誤乏力和生活習(xí)慣，如長時(shí)間站立和穿高跟鞋可能導(dǎo)致小腿粗壯甚至靜脈曲張。有什么辦法改善呢？

　　糾正錯(cuò)誤的發(fā)力方式是關(guān)鍵。比如撿拾地面的東西，直接彎腰去撿，如果東西較重就可能導(dǎo)致腰部受傷，所以需要蹲下來，依靠臀部和腿部的力量來撿拾東西。很多人經(jīng)常強(qiáng)制性訓(xùn)練腿部肌肉，時(shí)間長了，小腿變得很粗，那該怎么辦呢？

　　我們認(rèn)識(shí)一下腿部肌肉結(jié)構(gòu)，長收肌、縫匠肌、大收肌、腹直肌等，有不少女性站立時(shí)還喜歡擺八字腿，很容易導(dǎo)致腿外側(cè)越來越粗，大腿前側(cè)飽滿，臀部塌陷。所以想要擁有像超模一樣筆直又纖細(xì)的超模腿就需要大家去用一些方法去改善它。

　　雙腿是身體最難瘦的部位，想要瘦腿的女生必須要有足夠的毅力和正確的瘦腿的最快方法。不少人在進(jìn)行瘦腿的中途就放棄，這樣不但會(huì)讓前面做的功夫白費(fèi)，還會(huì)影響以后瘦腿的決心，所以想要瘦腿就一定要有很大的決心和耐心。

　　每天散步的時(shí)候要加快速度，注意盡量將步子邁得大一些，這樣做腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。平時(shí)可以在坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力合蓋在一起，從一數(shù)到八之后，再換兩條腿，反復(fù)這個(gè)動(dòng)作，呼吸不要停下來，這樣可以鍛煉小腿的線條。

　　高抬腿運(yùn)動(dòng)是一種有利于腿部減肥的方法，但是要有一定的技巧，否則會(huì)出現(xiàn)不好的后果，那么科學(xué)的方法是在每天早上六到八點(diǎn)之間我們要選擇比較充分的時(shí)間來做高抬腿運(yùn)動(dòng)，一組可以做30秒，做完一條腿之后換另一條腿，每天一共重復(fù)5組即可看到明顯的效果。

　　北京新時(shí)代模特學(xué)校http://bj.modelschool.cn/