一個超模身上最重要的就是氣質(zhì)，這個東西和體態(tài)有很大的關(guān)系。我們可以看看AlinaBaikova的美背，肌肉線條非常有型，看起來精致又性感。這樣的背沒有經(jīng)過健身是很難擁有的，一個美背也是我們氣質(zhì)加分的關(guān)鍵。作為超模，用健身來進行身材管理是常態(tài)，所以我們在健身當(dāng)中也不要忘記背部的訓(xùn)練。

　　背部的訓(xùn)練可以幫助模特改善很多體態(tài)問題，這也是模特們進行氣質(zhì)提升的第一步。有了氣場，大家身上的氣質(zhì)就出來了。其次我們對背部線條的美化也一個凸顯性感的方式。另外模特們在訓(xùn)練背部之后，可以把大家的腰襯托得更纖細，這樣身材的整體比例看起來就會更好。

　　背部的訓(xùn)練對大家的氣質(zhì)和形態(tài)是非常關(guān)鍵的，模特通過健身去塑造自己的美背，可以在很大程度上提升大家的氣質(zhì)。

　　背部肌群是人體大肌肉群（背部、胸部、臀部、腿部）之一，簡稱“背肌”，在日常生活中起著非常重要的作用，負責(zé)活動脊柱、頭部、雙臂，女性進行背部訓(xùn)練，可以有效美化上半身的體態(tài)，讓胸部更挺，使得整個身體體型富有曲線美。

　　練背建議采用中等重量，多次數(shù)的訓(xùn)練方式，多使用固定器械去訓(xùn)練，使用固定器械的目的，更安全，相比于自由器械的啞鈴杠鈴，它更容易掌握。但是如果大家想隨時隨地訓(xùn)練的話一些簡易的動作也是會幫到大家的。

　　右腿向前邁身體向下蹲，左側(cè)手臂向前揮，原地上跳換腿，左右交替為一次。30次為一組，一共做5組。 原地俯臥撐，5次為一組，共3組。簡易坐扭轉(zhuǎn)體式，首先放松身體坐在瑜伽墊上，然后雙腿盤在一起，雙腿要相互卡在一起，后背要繃直，并且收緊肌肉，左手伸直支撐在身側(cè)，之后身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手肘支撐，右手向上伸直，重復(fù)1分鐘，然后換右側(cè)。這些都可以幫助大家早日養(yǎng)成超模般的美背。