當我們看見模特們在秀場上那么好的身材的時候，大家可能不知道私下里模特們為了自己的身材付出了多少的努力，有時候我們在私下里看到的超模們不是在運動就是在運動的路上，有時候很多的超模自己還會在社交平臺上分享自己的運動理念等，都是值得大家學習的。

　　在以運動及健康美為主流的時代，每個超模如今的成功真的不僅僅是控制飲食和保養(yǎng)就可以獲得的。真正的超模要保持“前凸后翹”的完美身材需要日復一日的堅持與不停歇地鍛煉才有現(xiàn)在的閃閃發(fā)光，可謂臺上一分鐘，臺下十年功。

　　普拉提普拉提是全球許多模特必須做的一個項目，用來保持身材。普拉提是一種在不增加體重的情況下收緊和調整肌肉的方法，非常適合模特。305 FITNESS另一種舞蹈鍛煉稱為305 FITNESS。它以佛羅里達州邁阿密的區(qū)號命名，受到夜生活俱樂部的啟發(fā)。CROSS FIT這是一種新的鍛煉身體的方法。這是一個快節(jié)奏的鍛煉，只有十五分鐘必須準備好在短時間內一遍又一遍地做多套同樣的運動。

　　現(xiàn)在的好身材絕對是實打實練出來的，線條感非常棒。她會在每周要在專業(yè)芭蕾舞教練的指導下練習6天，演出前有時甚至一天訓練兩次。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后側的線條，因為芭蕾動作無時無刻都得縮緊小腹、提氣；而借助芭蕾舞的基本抬腿動作，則可以減掉大腿內側及后側的贅肉。練習芭蕾還可以幫你挺拔脊柱，優(yōu)美體態(tài)。

　　讓KK最鐘情的運動是拳擊。從吉娘娘到Gigi，個個都是它的迷妹。拳擊是一項燃脂效果很好的健身運動，做1個小時的有氧拳擊就可以消耗大約700卡的熱量，幾乎是普通走步機的2倍。拳擊訓練可謂牽一發(fā)而動全身——從手臂到腰腹、從臀部到下肢都能鍛煉到。因為拳擊的發(fā)力來自于腰腹，所以它又是練馬甲線的最佳方法之一。

　　超模們雖然會進行高強度的健身訓練，但訓練方式是小重量多次數(shù)，并且以塑形減脂為主，配合一定的力量訓練，來達到保持身材的目的，并不會特意對腿部肌肉進行針對性訓練，加上她們本來先天條件就好，因此腿部雖然有肌肉，但是是條狀的，并且肌肉線條很好看。

　　所以維密超模們的“高強度訓練”可以理解為嚴苛的日常保持及有效的訓練，而不是大重量或者多次讓你力竭的訓練

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