超模們的身材都是讓我們十分羨慕的，我們大家都看到了超模們在秀場(chǎng)上光鮮靚麗的樣子，也會(huì)見(jiàn)到她們?cè)诮∩矸坷飺]汗如雨的樣子，即使這樣超模們的身材也始終保持如一。
蹲式鍛煉主要作用于臀部大肌，幫助久坐而僵硬的肌肉。慢慢地，它有助于糾正盆骨和達(dá)到有效的效果髖關(guān)節(jié)訓(xùn)練。腳與肩同寬，站立良好可根據(jù)自身需要攜帶鐵球等訓(xùn)練器材。需要注意的是，這個(gè)動(dòng)作并不是故意將盆骨向前傾斜，就是直立了。當(dāng)模特站起來(lái)時(shí)，主要利用后腳跟的力量來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作。蹲下并起來(lái)為一個(gè)周期。
超模坎蒂絲也會(huì)用芭蕾舞的一些動(dòng)作來(lái)練習(xí)，同時(shí)也會(huì)用阿拉伯式腿部拉伸動(dòng)作來(lái)鍛煉核心部位和下肢的穩(wěn)定性?？驳俳z喜歡跳芭蕾，同時(shí)，坎蒂絲還會(huì)在健身中加入一些重量練習(xí)和拳擊來(lái)鍛煉手臂和核心部位。
瑜伽這個(gè)動(dòng)作也同其它運(yùn)動(dòng)一樣，需要一個(gè)詳細(xì)的健身計(jì)劃，在練習(xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí)，注意腿部肌肉和韌帶的彈性，確定沒(méi)有問(wèn)題，就可以拉開(kāi)胯部，打開(kāi)雙腿后，依靠在墻壁或者是柱子上進(jìn)行練習(xí)，這樣可以讓雙腿完全打開(kāi)，并且能夠確保腿部保持直立。
