如何才能擁有超模的同款身材呢，不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)我們在秀場上看見的超模，身上沒有一絲絲多余的肉肉，甚至手臂上的線條感都很好看，這都要歸功于超模們不斷健身的結(jié)果。一雙纖細(xì)美麗的手臂也是超模們必要條件。尤其是在走秀的時候，對手臂有相當(dāng)高的要求。所以，要健身減肥的同時絕對不能忘記手臂這個裸露率最高的地方。

　　要想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥胖，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要擁有一雙好看的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，因為手臂脂肪不是一天堆積的，要消除長期積長的脂肪除了運動和飲食配合外。

　　大家平時健身的時候可以做單臂伸展運動這個動作可以鍛煉到肩部肌肉和肱三頭肌，還能順帶鍛煉到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向后伸直使身體呈一條直線。將右側(cè)手臂向右伸展，掠過地板向上抬起，。稍作停頓后，放下手臂回到初 始位置，整個過程中盡量保持身體的直線狀態(tài)。將手臂向前抬起與地板平行，然后再向上抬起，再回到初始動作。持續(xù)30秒后，換手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。

　　或者是負(fù)重擺臂運動這個動作可以鍛煉到肩部肌肉，肱二頭肌和肱三頭肌，還能順帶鍛煉到腹部和背部肌肉。直立，雙手握住一本有一定重量的書。將書握在胸前，收緊手肘貼近身體兩側(cè)。手臂向下擺到大腿，然后向上舉到肩膀的高度，手臂向內(nèi)彎曲。然后恢復(fù)站立姿勢。重復(fù)這個動作30秒，然后再將動作的順序反過來做30秒。然后深呼吸30秒放松。

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