如何才能擁有超模的同款身材呢，不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)我們?cè)?/span>秀場(chǎng)上看見(jiàn)的超模，身上沒(méi)有一絲絲多余的肉肉，甚至手臂上的線條感都很好看，這都要?dú)w功于超模們不斷健身的結(jié)果。一雙纖細(xì)美麗的手臂也是超模們必要條件。尤其是在走秀的時(shí)候，對(duì)手臂有相當(dāng)高的要求。所以，要健身減肥的同時(shí)絕對(duì)不能忘記手臂這個(gè)裸露率最高的地方。
要想手臂徹底瘦下來(lái)，需要全身配合，否則效果也不會(huì)太好。因?yàn)樯习肷淼闹?，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥胖，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要擁有一雙好看的手臂，對(duì)那些高熱量、高脂肪的食物，因?yàn)槭直壑静皇且惶於逊e的，要消除長(zhǎng)期積長(zhǎng)的脂肪除了運(yùn)動(dòng)和飲食配合外。
大家平時(shí)健身的時(shí)候可以做單臂伸展運(yùn)動(dòng)這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到肩部肌肉和肱三頭肌，還能順帶鍛煉到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向后伸直使身體呈一條直線。將右側(cè)手臂向右伸展，掠過(guò)地板向上抬起，。稍作停頓后，放下手臂回到初 始位置，整個(gè)過(guò)程中盡量保持身體的直線狀態(tài)。將手臂向前抬起與地板平行，然后再向上抬起，再回到初始動(dòng)作。持續(xù)30秒后，換手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。
或者是負(fù)重?cái)[臂運(yùn)動(dòng)這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到肩部肌肉，肱二頭肌和肱三頭肌，還能順帶鍛煉到腹部和背部肌肉。直立，雙手握住一本有一定重量的書(shū)。將書(shū)握在胸前，收緊手肘貼近身體兩側(cè)。手臂向下擺到大腿，然后向上舉到肩膀的高度，手臂向內(nèi)彎曲。然后恢復(fù)站立姿勢(shì)。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作30秒，然后再將動(dòng)作的順序反過(guò)來(lái)做30秒。然后深呼吸30秒放松。
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