現(xiàn)在一些體重過(guò)胖總是在說(shuō)，別再永遠(yuǎn)只會(huì)說(shuō)「我喝水就會(huì)胖」、「吸空氣就會(huì)肥」、「減肥會(huì)把我的大胸給減掉變小」之類的借口啦！不上健身房沒(méi)關(guān)系，在家里、辦公室甚至走路就能讓肚肚變小的方法怎么能不學(xué)呢？
1、晚餐少吃
晚餐少吃可以說(shuō)是萬(wàn)年不敗的老話！大家都知道下班之后，一定就是要吃個(gè)好料來(lái)紓解一整天上班的壓力、情緒，如果被上司念，下班一定就要來(lái)個(gè)吃到飽才過(guò)癮，順便聊一下職場(chǎng)八卦！不過(guò)…這一定要戒掉！因?yàn)橥聿瓦^(guò)后，大多人都會(huì)在家休息，運(yùn)動(dòng)量也會(huì)大幅下降，如果進(jìn)食太多會(huì)不容易消化而轉(zhuǎn)成脂肪堆積在腹部，長(zhǎng)久下來(lái)，你就會(huì)能體會(huì)到當(dāng)女人懷孕的辛苦了（誤），小編建議，除了晚餐量少，在飯后來(lái)一瓶酸奶或是飯后水果，來(lái)幫助腸胃蠕動(dòng)。這一點(diǎn)相當(dāng)重要，因?yàn)檫@是「掰掰小肚腩」的基本功哦！
2、飯后靠墻站
晚餐結(jié)束后半小時(shí)，趕緊找一面墻靠著吧?。▌e說(shuō)找不到墻這瞎話..）夾緊臀部，讓全身緊貼著墻壁，包含臀部、背部、腰部、腿部、頭、脖子都要，如果不知道緊貼的標(biāo)準(zhǔn)，可以?shī)A著紙片，不掉下來(lái)作為基準(zhǔn)，對(duì)了，這時(shí)也要縮小腹哦！不用5分鐘后，全身肌肉都會(huì)感到酸痛，這時(shí)可別松懈，只要熬過(guò)15分鐘后就能放松。這招不僅能讓肚子變小、腰變纖細(xì)，大腿、脖子、臉都會(huì)變瘦哦！可以在看電視的時(shí)候做，每天至少一次，一周后就會(huì)見(jiàn)效！
3、縮腹挺胸走路
平常走路就能做到，只要走路時(shí)，抬頭挺胸縮小腹，再搭配腹式呼吸，這樣可以讓你的小腹肌肉更加緊實(shí)。相信練過(guò)瑜珈或是參加過(guò)合唱團(tuán)的人，對(duì)「腹式呼吸」相當(dāng)熟悉，做腹式呼吸，吸氣時(shí)肚皮脹起；吐氣時(shí)肚子縮緊，這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)廢物排出，另外還能讓你的肺活量大增！剛開始可能無(wú)法調(diào)節(jié)邊走邊縮小腹，但你可以不斷提醒自己「縮小腹會(huì)變小肚肚、縮小腹會(huì)變小肚肚、縮小腹會(huì)變小肚肚」你就會(huì)忍不住縮小腹走路，幾個(gè)禮拜后就會(huì)調(diào)節(jié)啰！
4、站著扭腰
這動(dòng)作可以在午休的時(shí)候或是晚上看韓劇或是八點(diǎn)檔時(shí)來(lái)做個(gè)幾下！首先需要站起來(lái)，左右扭腰，注意！是要藉由腰部的力量而不是腿部、腰部力量哦！來(lái)回大約100下，每天利用空檔來(lái)做這動(dòng)作，不久后，就能向你的小肚腩說(shuō)掰掰！
5、粗鹽按摩
這是6招中唯一一個(gè)需要按摩的方式。粗鹽具有發(fā)汗的作用，可以幫助體內(nèi)排出多余水分和廢物，在洗澡時(shí)，將粗鹽加點(diǎn)熱水，讓它呈現(xiàn)糊狀，在涂上腹部進(jìn)行按摩，直到粗鹽顆粒完全被融化，再用水沖掉后就能開始洗澡了。不過(guò)小編提醒各位，按摩千萬(wàn)不要太大力，除了弄痛自己還可能讓己的皮膚變得更粗糙，如果屬于皮膚敏感的各位，可以選擇較細(xì)的沐浴鹽來(lái)按摩哦！
6、彎腰撿豆子
彎身下腰可以讓肚子變小，但只是無(wú)聊的不斷彎腰可能會(huì)很無(wú)趣、難堅(jiān)持下去，所以可以撒大約200顆豆子在地上來(lái)?yè)?，?dāng)你撿完時(shí)也等于彎腰200次~如果覺(jué)得會(huì)撿不干凈，不如彎腰撿地上的小垃圾，像是頭發(fā)、小碎紙等等，不但能讓肚子變小，還能讓家變干凈，算是一舉兩得呢！堅(jiān)持一段時(shí)間后，不只你的肚肚，臀部和腿部也會(huì)意外地塑成曲線！
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