現(xiàn)在很多有過減肥經(jīng)歷的女性都知道，辛苦兩個月減了六七斤，心情一舒暢，身體一放松，六七斤脂肪不僅回來了還帶回來好幾斤姐妹，怎么辦？沒關(guān)系，今天就教大家?guī)讉€個方法，只要堅持，就能夠讓你減肥再也不反彈。

    1、瘦身，重點減脂

    體重減輕不等于瘦身(減少脂肪)。因為身體水分流失(利尿、腹瀉、饑餓)和肌肉蛋白質(zhì)分解(饑餓)都會引起體重下降，所以，減重≠瘦身。

    2、盡量避免單一食品瘦身法

    無論是香蕉、蘋果、雞蛋還是苦瓜、酸奶，這些瘦身作用絕佳的食品，如果每天只吃某一種食物的話，這完全不是我們追求的健康減肥方式哦。

    3、養(yǎng)成易瘦習(xí)慣

    很多時候長胖是因為生活中的不良習(xí)慣造成的，所以瘦身應(yīng)關(guān)注小細(xì)節(jié)，例如能站不要坐著，能走路不要坐車，家里零食不要放在顯眼的位置，平時無論站著還是坐著都保持收腹習(xí)慣等等。

    4、倒著走路

    利用早晨和傍晚的閑暇時間用這種方法走上15分鐘左右。這一方法不僅有減肥的功效，而且又能促進(jìn)血液循環(huán)，矯正駝背的姿勢。

    提示：倒著走路會使膝蓋的運動負(fù)荷量增大，很容易對關(guān)節(jié)造成損傷。因此鍛煉的時間不宜過長，以每分鐘120步的速度走上15分鐘左右就可以了。剛開始做的時候可能會有點不適應(yīng)，而且會很累，但只要堅持不懈地做下去自然就會適應(yīng)的。

    以上這幾個方法，只要好好的堅持下去就會讓你減肥后不再反彈，因為習(xí)慣比減肥本身還要重要，而且很多女性減肥只顧著減重量，其實那大部分減的都是水分，即便甩走了部分肥肉，但是由于沒有肌肉的支持，很快就會復(fù)原回來。

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