每次吃胖以后我都在想
如果能學(xué)會(huì)超模那種產(chǎn)后2月就走秀的能力就好啦
這一點(diǎn)實(shí)在太難啦，但學(xué)一下他們的飲食還是可以的
好身材都是吃出來的嘛
超模吃不胖的秘密都在這里了
↓↓↓
Alessandra Ambrosio
從19歲就為維密走秀，畢業(yè)的時(shí)候妥妥是維密臺(tái)柱子Alessandra Ambrosio，在臺(tái)上陽(yáng)光美麗，臺(tái)下是超級(jí)溫柔的辣媽。
Alessandra Ambrosio用17年的時(shí)間交上了42套造型、17對(duì)翅膀！這無疑是一份無與倫比、無比璀璨的成績(jī)單了。保持了那么多年的好身材，她平時(shí)都吃些什么呢？
采訪里Alessandra Ambrosio會(huì)提醒大家一定要吃早餐。還說如果不得不攝取碳水化合物，她會(huì)選擇早餐時(shí)間，既能提供一天的所需能量，也能夠維持窈窕身材。
她的早餐通常是咖啡和蛋，偶爾會(huì)加些熱量低的火雞肉！除了每天早上必須攝取的蛋白質(zhì)，Ale還會(huì)喝新鮮的椰子汁去水腫。
gisele bundchen
Gisele Bundchen這個(gè)名字相信大家早已熟知。
她是巴西國(guó)寶級(jí)超模，連續(xù)N年蟬聯(lián)福布斯模特收入榜第一位，江湖人稱吉娘娘。
她走臺(tái)步可以說是一絕，看過早期維秘的同學(xué)都知道，娘娘走路自帶鼓風(fēng)機(jī)和背景音樂，看她走秀簡(jiǎn)直就是一種享受。
雖然底子天生出眾，但十幾年一直維持著那份完美體態(tài)，日常的掌控絕對(duì)功不可沒。Gisele熱愛天然健康的飲食，她相信健康的飲食可以幫助她保持身材~
她平常的早餐大都是低脂起司和吐司，輔以水果。
如果吃沙拉，則選擇用橄欖油代替高熱量的調(diào)味醬汁。
吉娘娘非常喜歡蔬菜汁，喜歡到什么程度呢？看她家寶寶就知道啦~
說起來之前吉娘娘家的私人廚師之前還公布了吉娘娘和她老公Tom Brady的飲食習(xí)慣，小編給大家總結(jié)了一下，愛做飯的可以學(xué)習(xí)一下~
1. 80%的飲食來自蔬菜
當(dāng)然也有淀粉，但都是糙米、藜麥、小米、豆類等低GI食材。剩下的20%是肉類但只挑瘦肉，包含牛排、鴨肉和雞肉都有，魚的部分則以鮭魚為主。
2. 這些都不吃
不喝咖啡，不吃有咖啡因的食物，不吃菇類，不吃乳制品，不吃白糖，不吃含有白面粉的東西，不吃味精，不吃茄科植物，例如茄子、辣椒、番茄等等，番茄最多一個(gè)禮拜吃一次，因?yàn)槿菀讓?dǎo)致炎癥。
3. 油鹽要特別注意
拌沙拉會(huì)用初榨橄欖油，但煮菜則是椰子油，芥花籽油是絕對(duì)不可以放的。鹽的話則挑喜馬拉雅的粉紅鹽，堅(jiān)決不用加碘鹽。
Izabel Goulart
Izabel Goulart也是巴西超模之一，一身精瘦的流水線條，什么都美的剛剛好~
熱愛運(yùn)動(dòng)的她，也是個(gè)蔬果控，喜歡在ins上po一些榨汁的搭配~
Izabel也曾在ins上大方公開了一周的蔬果組合，大家不妨試試哦！
星期一：蕃薯、蘋果、胡蘿卜、姜、水
星期二：菠菜、高麗菜、蘋果、黃瓜、西洋梨、水
星期三：蘋果、甜菜、胡蘿卜、水
星期四：蘋果、胡蘿卜、檸檬汁、姜、水
星期五：芹菜、黃瓜、蘋果、水
星期六：胡蘿卜、黃瓜、羽衣甘藍(lán)、菠菜、水
星期日：胡蘿卜、甜菜、高麗菜、姜、薄荷葉、檸檬汁、椰子水
Miranda Kerr
天使臉孔，魔鬼身材，這八個(gè)字用來形容她再合適不過。
為了保持身材與肌膚活力，Miranda Kerr長(zhǎng)年注重飲食，垃圾食品一概不沾，日常飲食都是以三文魚、牛油果、菠菜等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食物為主。
附帶一提，她非常喜歡喝茶~幾乎天天都要po一張伯爵茶的照片~
仙女們的健身餐就介紹到這啦~
健身餐還是需要根據(jù)每個(gè)人具體目標(biāo)去定制
但如果你想增肌或者塑造線條
可能需要更多的蛋白質(zhì) 這份指南就不是很適用啦
別人的飲食習(xí)慣是可以借鑒和學(xué)習(xí)的
但最重要的還是通過嘗試找到最適合自己的食譜
運(yùn)動(dòng)和飲食配合才能擁有好身材！
