作為模特大家無(wú)時(shí)不刻度自己的身材有著極高的管理要求，也會(huì)去嘗試各種各樣新鮮的項(xiàng)目，抗衰老就是一項(xiàng)非常重要的項(xiàng)目也是大家一直喜歡并不懈追求的方式方法。
大方向來(lái)說(shuō)抗衰老的方法有如下幾大類(lèi)：1、最常用的方法是通過(guò)鍛煉提高體內(nèi)的新陳代謝率，推薦進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每日有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持在30-45分鐘為宜，心率提高到120-140次/分，讓身體微微出汗就可以了，能夠有效抗衰老和預(yù)防皮膚松弛，還能夠增加人體的基礎(chǔ)代謝率。2、還可以進(jìn)行一定的拉伸運(yùn)動(dòng)例如瑜伽、普拉提等，能夠使身心得到充分的放松。3、應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)例如低鹽、低糖、低脂飲食而且在膳食結(jié)構(gòu)中，增加維生素和微量元素含量較多的水果和蔬菜。4、應(yīng)該多飲用溫清水，每日飲用溫清水3500-4500ml為宜。
但是細(xì)分下來(lái)大家想要有效的抗衰老，保持身體年輕度，主要還是健身運(yùn)動(dòng)。
年紀(jì)越大，肌肉流失越多，每10年會(huì)流失10%左右的肌肉量，你的力量也會(huì)削弱。而加入力量訓(xùn)練可以預(yù)防肌肉流失。肌肉含量高的人，力量會(huì)更加充沛，肌肉組織可以支撐起皮膚，改善皮膚松弛問(wèn)題。擁有充沛的力量水平，意味著你擁有旺盛的體能，年輕的身體狀態(tài)，緊致的肌膚意味著凍齡的顏值狀態(tài)。
有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞更新，從而達(dá)到抗衰老的效果。雖然運(yùn)動(dòng)可以幫你抗衰老，但是要適度，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，抗衰老的效果會(huì)適得其反。
跑步，也被稱(chēng)為“最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)”。
專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)人體會(huì)產(chǎn)生一種被稱(chēng)為歧化酶的物質(zhì)，其活性越強(qiáng)，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會(huì)減慢。而這種歧化酶在跑步的過(guò)程中最易產(chǎn)生，試驗(yàn)證明，只要持之以恒地堅(jiān)持健身跑，就能夠調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的效果。跑步還是一種運(yùn)動(dòng)量適度、緊張與放松交替的活動(dòng)，它能夠調(diào)節(jié)人的情緒，緩解交感神經(jīng)的過(guò)度興奮與緊張，對(duì)加速血液循環(huán)的運(yùn)行，消除血管的隱患，都能起到較強(qiáng)的作用。
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