健身的人都知道，3分練7分吃，吃不對(duì)效果減半；想減肥，結(jié)果很幸苦練半天，因?yàn)殡S意的飲食導(dǎo)致效果平平，想要增肌，最后脂肪長(zhǎng)了不少，肌肉卻...
其實(shí)說(shuō)吃的問(wèn)題，有些人會(huì)以為健身人每天吃的很昂貴，沒(méi)錢(qián)都不能健身，其實(shí)不然，健身和不健身人，或者說(shuō)那些身材好的人，和身材差的人的區(qū)別，其實(shí)在冰箱就能看出來(lái)。。。
最近英國(guó)每日郵報(bào)的記者
就去 6 位模特網(wǎng)紅家里
調(diào)查了一下他們的冰箱
看看那些身材好的人的每天吃什么！
CHESSIE KING
今年 24 歲
Ins 上 29 萬(wàn)粉絲
是一個(gè)很有名的健身教練和主持人
妹子平時(shí)放在網(wǎng)上的照片
前凸后翹
身材好到爆
練和大家沒(méi)什么不同
如果非要說(shuō)點(diǎn)區(qū)別
就是比某些男人練的還要刻苦
還要專注
然而家里的冰箱
是這樣的...
打開(kāi)她的冰箱，里面基本上都是蔬菜，果汁等等健康食品。
“如果我買(mǎi)了那些垃圾食品，我一定會(huì)吃，所以還不如不買(mǎi)”
“平時(shí)幾乎自己做飯，健康食物為主，魚(yú)，豆腐，超多蔬菜....如果時(shí)間來(lái)不及我就直接吃香蕉，燕麥牛奶，花生醬，燕麥，可可粉，蛋白粉等等。”
STEPH ELSWOOD
Steph 擁有 17 萬(wàn)粉絲
是一個(gè)健康博主和舞蹈家
看她的照片
也只能用一個(gè)美字來(lái)形容了
新時(shí)代社交媒體上隨時(shí)都能看到她在健身房瘋狂鍛煉的樣子
打開(kāi)她的冰箱，
滿眼都是健康的各種蔬菜水果。
完全看不到任何的不健康食品。
哪怕是一些醬菜、速食品。
Steph 是一個(gè)素食主義者，她不吃任何的肉類，雞蛋，牛奶和奶酪。她每天的主食都是水果和蔬菜。
她把這些蔬菜用真空包裝起來(lái)，至于必需的蛋白質(zhì)，那就來(lái)自于豆類，花生醬還有米飯等等。
模特MATT LAW
然而
打開(kāi)他的冰箱
他的飲食就是大量的
新鮮水果和蔬菜，肉還有魚(yú)。
主食就是紅薯和糙米。
“我要確保一定的營(yíng)養(yǎng)和維生素還有礦物質(zhì)。在可能的情況下，我盡量都會(huì)吃有機(jī)食品。一般而言，我一周吃一次油性魚(yú)類，我還會(huì)吃一些植物蛋白來(lái)代替動(dòng)物蛋白?！?/span>
模特GEORGE LLOYD
同樣的需要健身
需要力量維持肌肉狀態(tài)
健身不難，難在堅(jiān)持
打開(kāi)冰箱，同樣毫無(wú)意外
新鮮的健康食材。
他會(huì)根據(jù)不同的訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)調(diào)整食譜，
在主食方面他選擇吃全麥的食物。
如果一定要攝入碳水化合物，
他就吃燕麥來(lái)補(bǔ)充體力。
VICKY HADLEY
Vicky 也是一名健身教練。
毫無(wú)例外
這些人通過(guò)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)
形成了非常好的體能
然而冰箱依然是這樣
全部是來(lái)自超市的新鮮蔬菜水果。
她主要的蛋白質(zhì)來(lái)源是豆類，偶爾吃一點(diǎn)雞蛋和魚(yú)。她平時(shí)會(huì)吃很多的蔬菜，嘴饞得受不了，她就喝巧克力味道的蛋白粉加上脫脂奶，又或者把香蕉凍冰變成冰淇淋的口感。
ALEX GILDEA
倫敦一家很著名的健身教練
還擁有自己的健身博客
他的飲食嚴(yán)格限制在新鮮蔬果，
魚(yú)肉，偶爾吃一點(diǎn)谷物，
豆類，全麥的意大利面和大米。
看到了嗎？這些身材完美的人，生活規(guī)律很相似：沒(méi)有不健康食品，沒(méi)有飲料和酒，生活中除了正常的工作，健身運(yùn)動(dòng)一定是堅(jiān)持下來(lái)的。
也許他們外形看起來(lái)很好，也許他們看起來(lái)是生來(lái)的人生贏家，但事實(shí)上，每一步，他們都是靠自己的努力和堅(jiān)韌拼來(lái)的，冰箱也只是一個(gè)側(cè)面，任何反映在身體上的變化，都代表了背后的辛苦。
榮耀之下，滴下的汗水，舍棄的欲望，絕不止我們看到的那么一點(diǎn)...
文章來(lái)源：北京新時(shí)代模特學(xué)校，歡迎分享，（QQ/微信：820868373）
