健身的人都知道,3分練7分吃,吃不對效果減半;想減肥,結(jié)果很幸苦練半天,因為隨意的飲食導致效果平平,想要增肌,最后脂肪長了不少,肌肉卻...

  其實說吃的問題,有些人會以為健身人每天吃的很昂貴,沒錢都不能健身,其實不然,健身和不健身人,或者說那些身材好的人,和身材差的人的區(qū)別,其實在冰箱就能看出來。。。

  最近英國每日郵報的記者

  就去 6 位模特網(wǎng)紅家里

  調(diào)查了一下他們的冰箱

  看看那些身材好的人的每天吃什么!

  CHESSIE KING

  今年 24 歲

  Ins 上 29 萬粉絲

  是一個很有名的健身教練和主持人

  妹子平時放在網(wǎng)上的照片

  前凸后翹

  身材好到爆

  練和大家沒什么不同

  如果非要說點區(qū)別

  就是比某些男人練的還要刻苦

  還要專注

  然而家里的冰箱

  是這樣的...

  打開她的冰箱,里面基本上都是蔬菜,果汁等等健康食品。

  “如果我買了那些垃圾食品,我一定會吃,所以還不如不買”

  “平時幾乎自己做飯,健康食物為主,魚,豆腐,超多蔬菜....如果時間來不及我就直接吃香蕉,燕麥牛奶,花生醬,燕麥,可可粉,蛋白粉等等。”

  STEPH ELSWOOD

  Steph 擁有 17 萬粉絲

  是一個健康博主和舞蹈家

  看她的照片

  也只能用一個美字來形容了

  新時代社交媒體上隨時都能看到她在健身房瘋狂鍛煉的樣子

  打開她的冰箱,

  滿眼都是健康的各種蔬菜水果。

  完全看不到任何的不健康食品。

  哪怕是一些醬菜、速食品。

  Steph 是一個素食主義者,她不吃任何的肉類,雞蛋,牛奶和奶酪。她每天的主食都是水果和蔬菜。

  她把這些蔬菜用真空包裝起來,至于必需的蛋白質(zhì),那就來自于豆類,花生醬還有米飯等等。

  模特MATT LAW

  然而

  打開他的冰箱

  他的飲食就是大量的

  新鮮水果和蔬菜,肉還有魚。

  主食就是紅薯和糙米。

  “我要確保一定的營養(yǎng)和維生素還有礦物質(zhì)。在可能的情況下,我盡量都會吃有機食品。一般而言,我一周吃一次油性魚類,我還會吃一些植物蛋白來代替動物蛋白。”

  模特GEORGE LLOYD

  同樣的需要健身

  需要力量維持肌肉狀態(tài)

  健身不難,難在堅持

  打開冰箱,同樣毫無意外

  新鮮的健康食材。

  他會根據(jù)不同的訓練計劃來調(diào)整食譜,

  在主食方面他選擇吃全麥的食物。

  如果一定要攝入碳水化合物,

  他就吃燕麥來補充體力。

  VICKY HADLEY

  Vicky 也是一名健身教練。

  毫無例外

  這些人通過長期運動

  形成了非常好的體能

  然而冰箱依然是這樣

  全部是來自超市的新鮮蔬菜水果。

  她主要的蛋白質(zhì)來源是豆類,偶爾吃一點雞蛋和魚。她平時會吃很多的蔬菜,嘴饞得受不了,她就喝巧克力味道的蛋白粉加上脫脂奶,又或者把香蕉凍冰變成冰淇淋的口感。

  ALEX GILDEA

  倫敦一家很著名的健身教練

  還擁有自己的健身博客

  他的飲食嚴格限制在新鮮蔬果,

  魚肉,偶爾吃一點谷物,

  豆類,全麥的意大利面和大米。

  看到了嗎?這些身材完美的人,生活規(guī)律很相似:沒有不健康食品,沒有飲料和酒,生活中除了正常的工作,健身運動一定是堅持下來的。

  也許他們外形看起來很好,也許他們看起來是生來的人生贏家,但事實上,每一步,他們都是靠自己的努力和堅韌拼來的,冰箱也只是一個側(cè)面,任何反映在身體上的變化,都代表了背后的辛苦。

  榮耀之下,滴下的汗水,舍棄的欲望,絕不止我們看到的那么一點...

  文章來源:北京新時代模特學校,歡迎分享,(QQ/微信:820868373