《武媚娘傳奇》范冰冰能從客歲到本年實現(xiàn)跨年熱播的電視劇，不得不提《武媚娘傳奇》了。在履歷“停息”后，該劇于2015年元旦起規(guī)復播出，收視率依然居高不下。除了網(wǎng) 友熱議的“宮斗”“奇跡線”“顏值”等話題外，另有一項值得一提卻鮮有人知的武媚娘話題，彷佛已經被很多觀眾和網(wǎng)友輕忽，那便是她的長命履歷。眾所周知， 古代帝王長命者很少，武則天(公元624年-705年)作為中國封建王朝汗青上唯一的女天子，也是登基年事最大的天子(67歲登基)，又是壽命最長的天子 之一。她在唐代政治舞臺上歷經風雨五十多年，固然堅苦卓絕，但是她直到暮年仍舊耳聰目明，齒發(fā)不衰，還擁有著靚麗的容顏，這不克不及不說是一個奇跡!這背后的機密又是什么呢?
天賦承繼精良基因 后天練就出眾本質
據(jù)史料紀錄，武則天的母親楊氏身世關隴王謝、軍事貴族之家，遐齡92歲，這種天賦的遺傳因子對武氏的長命也是有肯定影響的。我國粹者對1000余名90歲以上老人舉行闡發(fā)，發(fā)明長命遺傳具有多代一連長命、女性長命、長命者后代子孫中的第1、2胎長命等3個特點?？茖W家還發(fā)明，長命家屬中基因攜帶率低，而抗癌基因攜帶率較高。染色體是基因的載體，長命老人的染色體畸變率較一樣通凡人低。武則天之父是武士身世，通達文墨，以是她自幼就有一個習文練武的精良情況，騎射、歌舞、音律、詩書，無一不學。后武氏入宮封為秀士，掌管后宮的歌舞宴會，皇后車駕外出，她的這些才氣又得到全面訓練。
武則天14歲收宮，立為秀士，賜號“武媚”，據(jù)紀錄，她善于馴馬，有一次太宗得一駿馬，性情暴烈，難以順從，為此嘆息不止。其時，武則天奉養(yǎng)在側，她 對太宗說：“妾能馭之。”她敏捷地躍上馬背，聽憑那馬怎樣嘶鳴跳躍，她緊握韁繩，冷靜自若，終于將馬順從，由此可見，武則天的體質和生理本質簡直非凡。適度的體育熬煉可以通過改進機體的免疫功效而延緩朽邁，連結機體的康健程度。“生命在于活動”的名言更是在她身上得到精良的印證。
入寺三年修習佛家氣功 結跏趺坐參悟養(yǎng)生之道 入寺三年修習佛家氣功 結跏趺坐參悟養(yǎng)生之道
武則天曾經在感業(yè)寺做了3年尼姑。在這3年里，她訓練禪定修習，整日參禪打坐，修身養(yǎng)性，學到了佛家氣功“結跏趺坐”功法，這也成了她長命的重要緣故原由之一。
禪定修習使她的養(yǎng)生伶俐得到開辟，使其器重人體的同一性、完備性及其與自然的相互干系。在她在朝時期，一樣器重修身之道，在她萬機之暇，常常坐禪修道、保養(yǎng)身心，消除委頓，清神明智，也是她長命的緣故原由之一。
恩威并施的君主情致 養(yǎng)生的妙手
武則天對付本身曾經的仇人或愛才不究，如曾揮筆疾書《討武曌檄》的唐朝才子駱賓王;或埋頭招撫，如幼年時曾因到場謀反險被處去世，而日后成為武則天得力 助手的上官婉兒。別的，武則天興趣遍及，能歌善舞，善于音律，還寫得一手好字。她這種開闊的胸懷不但種盤算，也是修身養(yǎng)性的一種地步!
中醫(yī)養(yǎng) 生學以為七情是人體致病的緣故原由之一，武則天則深諳情致養(yǎng)生之道。所謂神形共養(yǎng)，即不但注意形體的保養(yǎng)，并且還要注意精力(即神)的調攝，使其形體結實，精 神茂盛，身材與精力都得到均衡的生長。當人的精力痛快時，中樞神經體系高興，指揮作用加強，人體內舉行正常的消化吸取、分泌和分泌的調解，連結著茂盛的新陳代謝，如許不但食欲好，就寢香，并且頭腦敏銳，精力充足。
愛做“面膜”的“鐵娘子” 注意保養(yǎng)的女能人
隨著生物—生理—社會醫(yī)學模式的變化，自然醫(yī)學在器重自然理化因子對身材生理作用和治療作 用的同時，也器重人、自然情況、社會情況之間的有機接洽和相互作用，夸大生理活動和生理活動是共存于一個同一體的兩種既對立又同一的物質活動。指出精良的 生理狀態(tài)可以增長機體的免疫本領從而有利于身材的康健和疾病的病愈。武則天就很注意通過保養(yǎng)邊幅來維持精良的生理狀態(tài)。她有兩個很著名的美容秘方：一個是“益母草野面方”，這個方劑收錄在蘇敬編輯的《新修本草》中，厥后王燾在《外臺機密》中也有所收錄，后代的醫(yī)書中也曾經收錄并更名為“神仙玉女粉”，到明代李時珍時，在《本草大綱》中又規(guī)回復再起名收錄。益母草是婦科的良藥，既可內服，也可外用。外用敷面，有治療膚色黑、消滅面部雀斑和皺紋等成果;常常利用能使皮膚滋潤有光芒。
另一個美容方，是常敷面脂，雷同于如今的面膜。這個方劑收錄在王燾的《外臺機密》中。這個方劑的重要身分是用細辛、葳蕤、黃芪、白附子、山藥、辛夷、 川芎、白芷、瓜蔞、木藍皮，加豬油煉成的。制作要領也很龐大，藥要切碎，然后用酒浸泡一晚，再煎制，逐步形成凝集，才氣成為面脂。葳蕤、瓜蔞、豬油有滋陰 潤膚的成果，細辛、白附子、辛夷可以祛風通竅，黃芪可益氣補腎，川芎、木藍皮能活血保濕。以是這個面膜用后有助光潔皮膚、祛皺保濕，有美容結果。
最傳統(tǒng)的長命十法門最傳統(tǒng)的長命十法門
一、頭為奪目之府，日梳三遍百病除。
成書于年齡戰(zhàn)國時期的中醫(yī)經典文獻《內經：素問脈要精微論》以為：“諸陽之神情皆上會于頭，諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為奪目之府。”也便是說，人體的奪目活動，美滿是靠人體天賦和后天的精氣來維持。如有病變，則會出現(xiàn)“頭頸低垂，不克不及抬起，兩目凹陷無光”的精衰神亂之象。當代中醫(yī)學研究以為：人體之重要十二經脈和四十多處巨細穴位以及十多個特別刺激區(qū)均匯聚于頭部。頭頂中間（即前發(fā)際后5寸與后發(fā)際前７寸處）有百會、四神聰、上星、頭維穴，項后枕骨一帶有風池、啞門、醫(yī)明、玉枕、翳風穴，兩鬃有太陽、率谷穴，額前另有印堂穴。如以梳子替換小銀針，對這些穴位和經脈舉行“針灸性”的推拿或刺激，將會起到疏通十二經脈，促進巨細周天血液循環(huán)，負氣血流通，調治大腦神經功效，加強腦細胞的新陳代謝，延緩腦細胞的朽邁，加強影象力，醒腦提神，還能消除種種勞累疲乏、失眠急躁、三叉神經痛、偏頭痛以及聰耳明目等多種作用，乃至也能起到意想不到的美容結果。為此，有人主張“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午蘇息后梳一回，晚上蘇息前再梳一回，每回以兩分鐘梳60－１００次為宜。只要你始終如一地梳頭，就會感觸頭清目明，精力充足，就寢精良，鶴發(fā)變黑，食欲增長。由此可見，勤梳頭簡直是一種保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡樸經濟的長命保健要領。
二、腳稱第二心臟，常搓涌泉保康健。
腳部乃“三陰交之始，三陽交之終”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心臟”之稱。人的腳有26塊骨，19塊肌肉，33個樞紐關頭，50多條韌帶，50多萬條血管，4萬多個汗腺……故國醫(yī)學以為：腳上的６０多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著親昵的接洽，充滿了相干滿身器官的反射區(qū)。但由于腳部離心臟甚遠，抵擋力低下，是人體的重要單薄關鍵，容易遭受寒濕邪氣的侵襲，可見人體康健與否，和腳部康健干系極大，以是腳部的保健就比別的部位顯得尤為重要。歷代醫(yī)學家以為，腳部保健并對滿身康健有益的最重要要領是揉搓涌泉穴（即腳心中間凹陷處）。針炙經典文獻《靈樞本輸》說：“涌泉屬足少陰腎經”，“腎出于涌泉”。意思是說，腎經之經氣猶如水井中泉水一樣，將從這里源源不停地涌出，恒久不停，常常以熱水浸泡后搓此穴，既可以溫補腎經，益精填髓，舒筋靈敏，均衡陰陽，又可以舒通心腎，繁殖腎水，克制腎臟虛火，分泌體內毒素雜物；既可以促進下肢血液循環(huán)，御寒暖體，緩解肌肉告急，消除種種委頓，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風濕，助消化，通大便，止瀉?。煌瑫r，還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功效闌珊、小兒驚風、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻痹等幾十種疾病。正由于云云，涌泉穴才被中外醫(yī)學權勢巨頭譽為“健身之穴”。
三、日咽唾液三合家，一生存到九十九。
唾液，即口水，呈半透明液體狀。《辭?！繁砻髡f：“唾液腺分泌的液體和口腔壁上的很多小腺所分泌的粘液，在口腔里混淆在一起成為唾液。”正常成人每天稟泌唾液達1-1。5升。據(jù)化驗闡發(fā)：唾液中含有水分、酵素、尿素、維生素B、卵白質（粘卵白、球卵白）、有機物、氨基酸、硫氰酸鹽、堿性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及淀粉酶、麥芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、過氧化物酶等物質。中醫(yī)理論以為：唾液從口腔壁涌出后，經舌根、咽喉，肺轉肝臟，進腎經，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣。起到和脾健胃，濡潤孔竅，滋潤四肢五臟，強腎補元，滑利樞紐關頭，補益腦髓的作用。唐代醫(yī)學家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”，乾隆天子也總結了“津常咽”的養(yǎng)生法門。當代醫(yī)學以為：唾液具有快速止血，軟化緊縮血管，溶解細菌，滅殺微生物，健齒強腎，抗病毒，助消化等功效。比年來，美國粹者發(fā)明唾液含有能促進神經細胞生長和皮膚表皮細胞生長的“神經生長因子”和“表皮生長因子”。日本食品研究所發(fā)明“唾液可以消除從氧氣和食品中產生的對人體非常有害的自由基”，最為難得的是，唾液另有很強的防癌結果。美國喬治亞大學醫(yī)學院專家的研究表明，致癌作用很強的黃曲毒素和3。4--苯并等到亞硝酸鹽與唾液打仗30秒后就會消散，并發(fā)起“每口飯最好品味30次”。正由于云云，古今中外的養(yǎng)生學者把它譽為：“華池神水”、“金漿”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“干凈劑”、“自然抗癌劑”等。以是，“日咽唾液三合家，一生存到九十九”并非侈談。
朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。
叩齒，便是指用上下牙有節(jié)拍地重復相互叩擊的一種自我保健法，俗稱“叩天鐘”。清朝尤乘的《壽世青編》說：“齒為筋骨之余，宜常叩擊，使筋骨活動，心神清新……”中醫(yī)經典《類經》說：“腎主骨，齒者骨之余也。”《素問上古靈活論》說：“腎生骨髓，腎氣實，齒更發(fā)長。”也便是說：人體骨骼體質有賴于骨髓的營養(yǎng)，而骨髓則為天賦之本腎精所化生。腎精衰少，則不克不及充養(yǎng)骨髓，代表“腎之標，骨之本”的齒就會生長緩慢，新陳代謝功效低下，或松動，或質蝕，或病變，或脫落……當代醫(yī)學也以為，常常叩齒，不但能強腎固精，均衡陰陽，疏通局部氣血運行和經絡流通，連結并加強咬肌和牙齒基本部的團體性能，還能延緩老年性機體萎縮帶來的凹臉癟嘴狀。最為難得的是，常常叩齒還能非常有用地加強牙周粘膜構造纖維布局的堅固性，進步牙齒抗齲本領和品味功效，促入口腔、牙床、牙齦和整個牙齒的血液循環(huán)，增長唾液的分泌量，改進并實時豐裕此中構造營養(yǎng)，加強牙齒的抗病抗菌本領，從而使牙齒變得越發(fā)結實，劃一明凈，豐潤光芒。民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”便是這個意思。詳細做法是：精力放松，口唇微閉；心神合一，默念叩擊；先叩臼牙，再打門牙；輕重瓜代，節(jié)拍有致。閉幕時，再輔以“赤龍（舌頭）攪海，漱津勻吞”規(guī)則會使結果更佳。
五、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健滿身。
明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》以為：人體的天賦之本在于腎。而腎元的矯健卻與雙耳息息相干，有著極為重要的內涵接洽。中醫(yī)經典《靈樞口問》、《靈樞脈度》、《壽世青編》、《外臺須要》等書也有“耳者宗脈之所聚也”、“腎氣通于耳”、“腎開竅于耳”、“一身之氣貫于耳”的說法。顯然，昔人無非是在夸大腎耳合一，互為作用；腎主內，耳主外；耳為腎惟一之上外竅，耳健則腎通；腎氣富足，腎精盈滿，則聽覺敏捷，繡針墜地能聞其聲。
拉耳保健法的操縱要領是：以右手重新上引左耳１４下（用右手繞過頭頂向上拉左耳），再用左手重新上引右耳14下（即用左手繞過頭頂向上拉右耳）。此法輕便易行，結果精良，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等伎倆，則更能強身健體，敷養(yǎng)腎元。當代醫(yī)學以為：耳朵上的49個穴位和各部位與體內的五臟六腑等器官以及十二經脈、三百六十五絡有著密不行分的內涵接洽，因此把它形容為“縮小了的人體體態(tài)”。臨床實踐證明：接納扯、拉、按、摩、搓、揉、點、捏等伎倆，現(xiàn)實上就即是對雙耳舉行特別的物理刺激和針灸性治療。要是恒久不中斷，除了具有良性震蕩體位、反饋引發(fā)活氣、疏通十二經脈、加快血液循環(huán)、調治五臟六腑、健脾胃、補腎元和均衡陰陽、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、加強新陳代謝等功效外，還能促進膽汁分泌，有利于膽道的通暢，防備膽囊炎、膽結石等疾病的產生生長；加強免疫力，調治肝臟抗病毒的本領，對肝炎的規(guī)復有肯定的資助?？傊?，只要始終如一，就能收到延年益壽的奇效。
六、伉儷之間互捶背，解疲強身又防癌
捶背是陳腐而又吹糠見米的健身要領，蒲松齡在《聊齋志異》梅女中紀錄：“既而握指細擂，如似團絮相觸狀，體暢而不行言；擂至腰，口目皆慵；至股，則沉甜睡去矣。”
背部有數(shù)十個重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神經體系，尤其對中樞神經體系的均衡有精良的調治作用。其功效一是舒經靈敏，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌勞損；二是促進血液循環(huán)，調治神經性能。白天捶背使人頭清目明，精力奮發(fā)；睡前捶背可放心放心，催人入睡，對防治失眠有較好結果；三是增能人體免疫功效，防癌抗癌。日本學者早就發(fā)明，常常捶背可以促進腦腺肽的分泌，而腦腺肽具有很強的抗病毒、抗毒素和克制細胞變異的作用，因此可有用地增能人體免疫力和防癌抗癌。
捶背通常有拍法和擊法兩種。拍法，即用虛掌拍打；擊法，即用虛拳拍打。虛，意即輕。伎倆要和諧勻稱，著力富有彈性，每天一次即可，每次捶背50-60下。為方便起見，捶背最幸虧伉儷間舉行，每晚睡前，相互捶拍，兩邊收益。
每天揉腹一百遍，通和睦血裨神元
七、每天揉腹一百遍，通和睦血裨神元
揉腹，即用手來回搓擦“介于胸和骨盆之間，包羅腹壁，腹腔及其內臟”的一種養(yǎng)生保健法。故國醫(yī)學以為：腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。金代李東垣的《脾胃論》說：由于勞役過分致脾胃失之健運，臟腑經絡，四肢百骸，短其滋養(yǎng)，形成內傷。明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》也說：“脾（胃）為后天之本。”以為脾胃居中，噴灌四方，為心、肺、肝、腎四臟的給養(yǎng)源，賣力主運化水谷精微和統(tǒng)攝精血神液來充養(yǎng)敷充滿身，令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹，既可以調治脾胃。通和睦血，培補神元，又可以“通和上下，分琿陰陽；去舊生新，清脾化痰；敷養(yǎng)腎精，充分五臟；驅外感之諸邪，清內傷之百癥。”當代醫(yī)學證明：揉腹既有矯健脾胃、胃腸和腹壁肌，促進巨細周天血液，包羅淋巴液循環(huán)和胃腸蠕動加快的功效，另有治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、前線腺炎、腎炎、疝氣、遺精、高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病的療效。尤其難過的是，揉腹還能促進腹壁脂肪的自行緊縮和消減，是行之有用的“減肥寶貝”。揉腹之法，以《延年九轉法》先容為宜：先用右手大魚際在胃脘部按順時針偏向揉摸130次，然后下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，末了逆向重復一遍。大概沿腹部周圍，從右下開始向上，繼之向左，再從左上向下，順向揉摸。揉摸次數(shù)可因人而異，不必拘泥。由于腹藏五臟，經絡甚多，除饜飫或枵腹不宜施行外，凡腹部患有炎癥、闌尾炎、腸阻塞、急性腹痛、內臟惡性腫瘤等最好不揉腹。
八、瘦弱健美助血運，勤伸懶腰效最高
有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”，實在這是一種傳統(tǒng)的私見。所謂伸懶腰，便是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、舒展腰部、活動樞紐關頭、疏松脊柱的自我熬煉。唐朝孫思邈說得好：“血不運則百病生。”意思是說：要是人體的血液循環(huán)狀態(tài)欠好，乃至不克不及為各部位正常提供所需營養(yǎng)物質，就會出現(xiàn)“精衰、氣竭、神亂”病象。當代醫(yī)學以為：人體血液循環(huán)是靠心臟和肌肉的緊縮來完成的，尤其是離心臟較遠的靜脈血管，就更要靠肌肉的緊縮來加快血液流轉意臟。由于伸懶腰時，人領會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，形成深呼吸姿態(tài)，以此牽動滿身，并引發(fā)大部門肌肉緊縮，并將淤積血液趕轉意臟，從而到達加快周身血液循環(huán)的目標。“懶人伸懶腰”的利益是：能使頸部血管舒服地把血液運送到大腦。大腦得到充分的營養(yǎng)，委頓消除，從而精力奮發(fā)；能使?jié)M身神經肌肉得以蔓延，促進機體均衡；能增長吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進機體新陳代謝；能消除腰肌過分告急，并防備腰肌勞損，并且能實時改正脊柱過分向前彎曲，連結健美體型。
九、合谷內關足三里，日按一遍健滿身
足三里穴位于膝樞紐關頭外膝眼直下四橫指處，為“足陽明胃經”主穴，它具有調治脾胃、補中益氣、通經靈敏、疏風化濕、扶正祛邪之功效。當代科學研究證明，針灸刺激足三里穴，能從X線鋇餐透視中明白地視察到胃腸蠕動變得有力而紀律；能進步多種消化酶的活力，增長食欲，資助消化，并可增壯大腦事情本領，改進心功效；增長紅細胞、白細胞、血色素和內分泌激素含量，進步機體抗病本領。對胃痛、吐逆、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹痛苦傷心、癱瘓有精良的防治結果。合谷屬手陽明大腸經，位于手反面第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側。主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內關為“足厥陰心包經”要穴，位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、吐逆等。
足三里、合谷、內關為歷代醫(yī)家強身治病之三大概穴。比年來，我國粹者發(fā)明，對此三穴舉行推拿，對滿身的神經、肌肉、構造、器官可起到明顯的高興作用，有病則治病，無病則強身，其結果為任何一種體育活動都無法相比。詳細要領是每天定時用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內關穴一次，每穴每次按壓5分鐘，每分鐘按壓15—20次。
十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年
谷道，俗稱肛門。撮，即收（提）縮也。普通地講，便是做緊縮肛門的行動。唐朝醫(yī)學家孫思邈極為推許此法，他在《枕中方》一書中勸戒眾人：“谷道宜常撮。”以為肛門周圍的肌肉要間歇性地處于活動狀態(tài)才氣養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。當代醫(yī)學也以為：包羅大腸在內的肛門及周圍的提肛肌和肛門括約肌至少每天要間歇收（提）縮一百次，每次約1—2分鐘。如大便后，要實時做提肛活動，并將提肛時間延伸到2—3分鐘。如許既有利于控制排便的肛門外括約肌功效的快速規(guī)復，又能相以防備外括約肌破壞而引起大便失禁等疾癥。據(jù)研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促進肛周血液循環(huán)，防治靜脈淤血以及由此而引起的內痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等，同時對治療和防備冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎癥、肛周皮膚毀傷等慢性疾病有明顯結果。撮谷道的詳細做法昔人歸納綜合為“吸、舔、撮、閹”四字訣。即“放松滿身，將臀部及大腿用力夾緊，共同收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，滿身放松。”
綜上所述，種種健身要領都不受時間、情況等條件的限定。關鍵在于您可否付諸實行，并始終如一。愿此十訣能助您芳華常駐、身輕體健、延年益壽。
