在大家每次看到超模們的傲人的身材，緊實(shí)的肌膚都會(huì)產(chǎn)生慢慢的羨慕，畢竟想要擁有她們那樣的身材真不是一天兩天就能練成了，模特的訓(xùn)練是持之以恒的堅(jiān)持，是日復(fù)一日的自律，是要學(xué)會(huì)承擔(dān)訓(xùn)練中的失敗，學(xué)會(huì)接受舞臺(tái)上的榮耀。
　　維密天使們緊實(shí)的肌膚，隱約可見的肌肉線條，真不是大家想的那樣靠“節(jié)食”就能獲得的。而且如果你認(rèn)為她們苗條的好身材就是信手拈來的話，那就大錯(cuò)特錯(cuò)!
　　別忘了她們身邊有大量私人教練、飲食顧問，為她們提供了專門的“私人訂制”計(jì)劃，超模們身體上哪塊肌肉需要鍛煉都一清二楚。所以她們這樣的好身材也不是天生就有的，也是需要每天的訓(xùn)練訓(xùn)練訓(xùn)練才得到的。

　　ModelFIT訓(xùn)練大家一定很清楚，ModelFIT是健身私人定制潮流中的典范，聯(lián)合創(chuàng)始人中就包括一位“維密”的超模教練。ModelFIT的訓(xùn)練基于每個(gè)不同的個(gè)體定制，它結(jié)合了普拉提、瑜伽、平衡、動(dòng)態(tài)和穩(wěn)定性訓(xùn)練，適用于各種體型的女性和部分男性。
　　主要針對(duì)被忽視、不常使用的小肌群，讓這些肌肉能延展、強(qiáng)化身體，在某種程度上重塑體型。也就是說，一般身體訓(xùn)練中，你可以輔助配合普拉提、瑜伽等動(dòng)作。
　　Brooklyn Body Burn訓(xùn)練這是一種強(qiáng)度特別大，但對(duì)身體傷害很小的塑身訓(xùn)練。會(huì)運(yùn)用工具，并增加肌肉線條，幫助燃燒脂肪。主要是借助一種叫megaformer的健身器材完成。這與普拉提有相似之處，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)目的是要讓肌肉疲勞，所以全部的動(dòng)作都要慢而精準(zhǔn)才能達(dá)到終極雕塑效果。還會(huì)糅合進(jìn)一些普拉提的動(dòng)作。會(huì)通過做一些緩慢的動(dòng)作來刺激你的肌肉，其實(shí)有一種訓(xùn)練方法，在家就可以完成起初先從一個(gè)plank的姿勢(shì)開始，注意一定要將膝蓋和腳跟并攏。

　　呼氣，緊接著膝蓋彎曲，讓大腿垂直于地面，緊接著讓腳慢慢向后滑并抬高一直到桌面的高度，輪換兩個(gè)腿，吸氣，再慢慢伸展換回Plank的姿勢(shì)。
　　Barre Core訓(xùn)練這是由健身教父尼基-雷恩2011年創(chuàng)辦的訓(xùn)練方法。它結(jié)合了在地板上進(jìn)行低強(qiáng)度核心力量訓(xùn)練以及芭蕾扶手桿訓(xùn)練(通過姿勢(shì)保持與拉伸動(dòng)作交替進(jìn)行)。也包括一些舞蹈，并輔助一些實(shí)心球、彈力帶等工具來塑形。

　　與有氧運(yùn)動(dòng)相比，這種訓(xùn)練課不會(huì)出太多汗，因此在下身綁標(biāo)準(zhǔn)護(hù)腿的情況下，上身可穿件長袖T恤。無論是哪種的訓(xùn)練方法，都可以提升力量感的控制，以后大家在秀場(chǎng)上看到超模們控制的力量和速度的時(shí)候相信自己也可以做到那樣的程度。