在大家每次看到超模們的傲人的身材，緊實的肌膚都會產(chǎn)生慢慢的羨慕，畢竟想要擁有她們那樣的身材真不是一天兩天就能練成了，模特的訓(xùn)練是持之以恒的堅持，是日復(fù)一日的自律，是要學(xué)會承擔(dān)訓(xùn)練中的失敗，學(xué)會接受舞臺上的榮耀。
　　維密天使們緊實的肌膚，隱約可見的肌肉線條，真不是大家想的那樣靠“節(jié)食”就能獲得的。而且如果你認(rèn)為她們苗條的好身材就是信手拈來的話，那就大錯特錯!
　　別忘了她們身邊有大量私人教練、飲食顧問，為她們提供了專門的“私人訂制”計劃，超模們身體上哪塊肌肉需要鍛煉都一清二楚。所以她們這樣的好身材也不是天生就有的，也是需要每天的訓(xùn)練訓(xùn)練訓(xùn)練才得到的。

　　ModelFIT訓(xùn)練大家一定很清楚，ModelFIT是健身私人定制潮流中的典范，聯(lián)合創(chuàng)始人中就包括一位“維密”的超模教練。ModelFIT的訓(xùn)練基于每個不同的個體定制，它結(jié)合了普拉提、瑜伽、平衡、動態(tài)和穩(wěn)定性訓(xùn)練，適用于各種體型的女性和部分男性。
　　主要針對被忽視、不常使用的小肌群，讓這些肌肉能延展、強(qiáng)化身體，在某種程度上重塑體型。也就是說，一般身體訓(xùn)練中，你可以輔助配合普拉提、瑜伽等動作。
　　Brooklyn Body Burn訓(xùn)練這是一種強(qiáng)度特別大，但對身體傷害很小的塑身訓(xùn)練。會運(yùn)用工具，并增加肌肉線條，幫助燃燒脂肪。主要是借助一種叫megaformer的健身器材完成。這與普拉提有相似之處，這項運(yùn)動目的是要讓肌肉疲勞，所以全部的動作都要慢而精準(zhǔn)才能達(dá)到終極雕塑效果。還會糅合進(jìn)一些普拉提的動作。會通過做一些緩慢的動作來刺激你的肌肉，其實有一種訓(xùn)練方法，在家就可以完成起初先從一個plank的姿勢開始，注意一定要將膝蓋和腳跟并攏。

　　呼氣，緊接著膝蓋彎曲，讓大腿垂直于地面，緊接著讓腳慢慢向后滑并抬高一直到桌面的高度，輪換兩個腿，吸氣，再慢慢伸展換回Plank的姿勢。
　　Barre Core訓(xùn)練這是由健身教父尼基-雷恩2011年創(chuàng)辦的訓(xùn)練方法。它結(jié)合了在地板上進(jìn)行低強(qiáng)度核心力量訓(xùn)練以及芭蕾扶手桿訓(xùn)練(通過姿勢保持與拉伸動作交替進(jìn)行)。也包括一些舞蹈，并輔助一些實心球、彈力帶等工具來塑形。

　　與有氧運(yùn)動相比，這種訓(xùn)練課不會出太多汗，因此在下身綁標(biāo)準(zhǔn)護(hù)腿的情況下，上身可穿件長袖T恤。無論是哪種的訓(xùn)練方法，都可以提升力量感的控制，以后大家在秀場上看到超模們控制的力量和速度的時候相信自己也可以做到那樣的程度。