生活需要儀式感，模特們也不例外。在網(wǎng)上我們看到超模們的身材的時候是不是也會好奇過他們平時的一日三餐都是什么樣子的呢？之前大表姐也曬出過自己的早餐、中餐、還有晚餐，大家看過都紛紛表示贊嘆于大表姐的意志力。首先是?早餐，早餐不僅要溫和好要營養(yǎng)，所以水果。蛋白質(zhì)，都是要有的。

         中午會有一些的肉類和蔬菜，到了晚上基本上是果汁等。再結(jié)合大量的健身訓(xùn)練，想不瘦下來都很難哦。難道超模們都不吃零食的嘛？其實(shí)很多的超模不是不吃零食，只是吃的很少，或者是偶爾會讓自己放松一下，吃一點(diǎn)點(diǎn)，但是，吃完之后又要開始投入到健身房的訓(xùn)練中去了。
　　Sanne Vloet減肥期間為自己制定了一系列食譜，每頓飯中以蔬菜為主，吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，比如菠菜，甘藍(lán)，菜，牛油果，蛋白粉，雞胸肉等。盡量避免碳水的攝入。三餐之中只有一餐有碳水的攝入，這是人類最原始的減肥辦法，就是去戒掉現(xiàn)代生活中所有的加工食品。

　　但是減肥瘦身可以，早餐是一定要吃的哦。Candice Swanepoel的瘦身技巧是超級營養(yǎng)早餐。新月形面包、比薩、班尼迪克蛋等高油脂食物“早上的話OK！”將一天的食物量以小分量分餐，多餐進(jìn)食，避免自己不要過餓。肚子太餓的時候會不小心吃多，而且有礙消化，

　　Erin Heatherton每天必吃用蛋白做的歐姆蛋早餐“菠菜、洋蔥等蔬菜一起炒的話更添加美味感”她也建議“肚子過餓的話也會精神散漫，所以一天可以拆成5餐份進(jìn)食”。她最推薦的零食是天然的水果，餐間可多補(bǔ)充維他命補(bǔ)充身體必須營養(yǎng)。
　　所以看了這么多超模們的三餐計(jì)劃，大家自己也可以學(xué)著動起來，而且這也會是更加的健康。