減肥幾乎成了永恒的話題，為了苗條一點(diǎn)而無(wú)所不用其極的人仍舊很多。與其苦苦糾結(jié)于卡路里數(shù)還承受著節(jié)食帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)，何不選擇持久又合理的塑身方法呢？

　　

　　計(jì)時(shí)用餐

　　設(shè)置一個(gè)20分鐘的鬧鈴，然后重新做回慢食者。讓味覺通過(guò)這20分鐘完全與食物交融，你將從中體會(huì)到更大的愉悅，并激發(fā)體內(nèi)荷爾蒙的分泌。

　　

　　攝入全谷類食品

　　大麥、燕麥、蕎麥這些全谷類物質(zhì)有助于攝入較少的熱量，還能改善人體膽固醇水平。華夫餅、意面、英式松餅、全麥面包都含有較豐富的全谷類物質(zhì)。

　　

　　無(wú)論如何，請(qǐng)保證你的睡眠

　　實(shí)驗(yàn)證明，每天多睡一小時(shí)，一年可以減去14磅體重，而睡眠缺乏只會(huì)激發(fā)食欲，讓人感到莫名其妙地饑餓。

　　

　　戒掉培根

　　如果你有吃三明治的習(xí)慣，將培根剔出去吧，它只會(huì)為你帶來(lái)每年10磅的增重。試著用西紅柿切片、辣椒或草藥羊奶起司代替培根。

　　

　　每天一份清湯

　　每天餐前一份清湯可以使你攝入更少的熱量，并增加飽腹感，更重要的事，你的進(jìn)食速度也能慢下來(lái)。

　　

　　喝的藝術(shù)：使用身長(zhǎng)而透明的杯子

　　實(shí)驗(yàn)證明，人們會(huì)往廣口矮杯里倒入更多飲料，相反，當(dāng)使用修長(zhǎng)的透明杯子喝飲料時(shí)，會(huì)少攝入25%—30%的量。

　　

　　喝的竅門：常飲綠茶

　　常喝綠茶是十分有效的減肥策略，研究表明，綠茶會(huì)增強(qiáng)人體燃燒卡路里的塑料。至少，你喝的是提神飲料，而不必?fù)?dān)心攝入過(guò)多熱量。