作為模特減肥永遠也是大家都逃不掉的話題，或許大家也經(jīng)歷過各種節(jié)食減肥，或者是在那段時間內(nèi)做出大的飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。
　　讓自己的身體還沒有一點一點的接受改變就要被迫承受，所以導致大家身體會出現(xiàn)各種各樣的情況出現(xiàn)，復胖反彈就是很正常的情況。
　　比如說免疫力下降、很容易感冒，要不就是整個人會變得很腫，因為缺少各種維生素。

　　其實對于我們來說，大家有時候可能會需要在一個短的時間內(nèi)急速的瘦身下來，但是也不要去太過于走極端，讓自己的身體垮掉。
　　所以在平時的時候大家就應該養(yǎng)成一種飲食習慣一點點的改變，如果要是突然間的改變身體會出現(xiàn)一種自我保護機制從而影響身體代謝速度。
　　而且你在計算食物是否該吃的時候就會變得壓力很大，然后陷入一種死循環(huán)，一直在想這個應該是多少卡那個應該是多少卡。
　　這個該不該吃，那個能不能吃。這不就是讓自己變得更難受了嘛？

　　其實大家吃東西是可以的，但是一定要少量的吃，不要讓自己變得有負罪感去吃東西，而且吃完一定要運動，當你的消耗量大于你的攝入量的時候也自然達到了減肥的效果。
　　節(jié)食的原理也是這樣的，就是讓你不吃，不攝入熱量，然后體內(nèi)自身去消耗自身本來的熱量，這種方法不健康還損害身體。
　　所以大家就需要慢慢的去改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，讓自己身體一點一點的控制下來。

　　調(diào)查顯示，當體重身高指數(shù)值大于20.5時，就感覺自己胖了，開始出現(xiàn)減肥的意愿和行為。不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、保鮮膜減肥法是常見的減肥誤區(qū)。
　　不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實際上只是解決吃的欲望，但是對身體的損害是非常大的，因為沒有碳水化合物，身體營養(yǎng)處于極端不平衡的狀態(tài)； 

        不吃早餐，以為少吃一頓相當于減肥。但其實上午消耗大，會造成中午攝入熱量更多。
　　通過階段性斷食，只喝水、吃維生素，短時間內(nèi)體重下降，但后期會導致厭食癥、暴食癥，造成內(nèi)分泌紊亂；
　　所以大家不要再用錯誤的方法減肥啦，那樣下去只會越減越難受！