瘦瘦瘦瘦瘦！??！這是一年四季恒久不變的話題，可瘦成麻桿兒身材早就Out了，小編認為要合理追求“瘦”，而不是盲目瘦！
別盲目追求瘦，健康美才是真的美
減肥不是餓到變形！你們瞅瞅維密大秀的超模們，她們個個身材緊實，沒有一個人的身材是靠餓出來的。
所以小姐姐們快向著健康美的緊實身材出發(fā)吧！
Do And Don’t
Don’t 1：別再傻傻節(jié)食了！
節(jié)食減肥是一個最常見的誤區(qū)，節(jié)食會流失肌肉，使身體代謝減慢，脂肪分解減少，所以節(jié)食減下來的是健康的蛋白質和大量的水分！節(jié)食減肥還會造成身體缺失所需營養(yǎng)素，免疫功能下降，日子久了會感到易怒，怕冷，身體機能跟不上。
Don’t 2：過度運動不減肥！
長時間大量運動會導致貧血，還會導致關節(jié)，肌肉，骨骼的損傷，如果你們運動之后不是讓你感到精神充沛，而是不舒服，那就是運動過度！
Don’t 3：長時間攝取低熱量
長時間攝取量低就會出現(xiàn)皮膚松弛，免疫力下降，同時還會造成體內營養(yǎng)素攝入不足進，從而引發(fā)一系列的身體機能問題。
Don’t 4：捂汗服不科學
很多姑娘為了美或者為了減肥都穿過捂汗服，但那只會讓被遮蓋的皮膚單單排出水分而非脂肪，所以當你重新攝入水分的時候，體重仍會回升至最初！
Do 1：固定鍛煉量
每天定時定量運動，會使身體漸漸適應運動的節(jié)奏，不僅會加快代謝，而且運動完身體會感到輕松和愉悅，并且到了時間，你自己就會忍不住的想要鍛煉起來！
Do 2：加強力量訓練
力量訓練可以增加肌肉的含量，而肌肉含量的變大也會讓身體代謝加快，從而提高身體機能與自身耗脂能力，所以你們沒事去健身房舉舉鐵，增加一下肌肉吧！
Do 3：戶外運動要增加
每周去戶外活動是消耗體內脂肪、增加活力的好辦法，呼吸一下新鮮空氣，不僅能換個好心情，還能感受自然，一舉三得！
Do 4：多喝水是真理！
喝水的好處相信不用多說，多喝水可以加速體內代謝循環(huán)，進而促進脂肪的燃燒，一般的妹子一天喝2-3升水最好的！
附上超模飲食單，越吃越瘦！
Gisele Bündchen
主張「從愛地球出發(fā)」的飲食模式，巴西超模 吉賽爾·邦辰 Gisele Bündchen 從2016年開始便以80%蔬菜的比例平衡著自己的每一餐。而這80%當中，極大部分都是全谷類食物如小米、藜麥、豆類，她也攝取草飼牛、鴨肉以及野生鮭魚。
Lily Aldridge
受到許多維密天使熱愛的全素飲食法Sakara，也同樣是Lily Aldridge 維持身材的法寶。這種由Sakara Life 公司寄送的三餐與飲品，以新鮮且絕對有機的素食為主，也為 Lily Aldridge 省下許多采買、處理食材的時間。
Bridget Malcolm
來自澳洲的維密名模 Bridget Malcolm 跟隨了許多女星的純素飲食習慣，以蔬菜、水果與谷物滿足身體所需攝取的一切營養(yǎng)素。而當 Bridget Malcolm 開始了純素飲食以后，她也從親朋好友口中聽到「你有了不同于以往的容光煥發(fā)」這樣的評語。
Carolyn Murphy
現(xiàn)年43 歲卻仍永保青春的美國超模 Carolyn Murphy，是堿性食物減肥法(The Alkaline Diet) 的最佳代言人。以平衡身體PH 值為出發(fā)點，這種飲食法除了需要減少攝取酸性食物以外，更強調多補充蔬菜、水果以及低脂蛋白質。
好了，今天說了這么多，你們都聽進去了嗎？
別再損害自己的身體減肥啦！“健康瘦”就等你了！
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