許多想要進入模特這個行業(yè)的帥哥美女，往往都會出現(xiàn)這樣的問題。
一：含胸駝背，身體缺乏柔韌性或者缺乏美感。
二：飲食不規(guī)律，體型偏胖或者偏瘦
形體，對于有志走向模特之路的學(xué)生來說，至關(guān)重要。
那么模特該如何進行形體訓(xùn)練呢？
在多年的實踐教學(xué)經(jīng)驗中，新時代模特導(dǎo)師認為調(diào)控形體最基本的、也是最有效的訓(xùn)練就要從站墻、壓腿、踢腿開始。
站墻：腰五點著面。那五點？后腦勺、雙肩、雙臀、小腿、腳后跟。
練習時穿平底鞋，不扎頭發(fā)。女生后腰要放進去自己的拳頭。兩眼平時前方，頸、肩放松，胸部自然前挺，收腹收臀，兩腳夾緊，膝蓋關(guān)節(jié)伸直，雙臂自然下垂，手成半握拳狀，中指對著兩側(cè)褲線。每次的時間半小時。
壓腿：壓腿分正壓、反壓、側(cè)壓、下側(cè)壓；壓腿的目的時為了腿直、跨開。但是一般模特前期沒有受過訓(xùn)練，而且年齡都已經(jīng)過了發(fā)育期，骨骼基本成長固定。這樣的情況下，壓腿成了最難過的一關(guān)。
踢腿：一般選擇后踢，其作用時為了提臀。讓多余的肌肉在鍛煉中消失，提高臀部彈性，并在腿和臀之間畫出很明顯的分割線。如果臀部松垮，經(jīng)過一月的嚴格練習，就會見到成效。
從理論上講，女性的身高與體重，四肢與軀干等部位在一定的比例下最美。
下面介紹女模身材簡單參數(shù)：
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5比8，符合“黃金分割”定律。
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應(yīng)為身高的一半。
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。
4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。
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