成為世界超模，除了要有幸運的天生條件外，自身的努力也是一點都不能少的，不但要克制美食對自己的誘惑，更要不間斷的鍛煉，天生和努力一樣都不可少。

　　有人會說：模特們的比例和基因本就出眾。但很多人不知道的是，超模們可不止集訓(xùn)幾個月，幾乎每周都在進行大量的鍛煉，對她們來說訓(xùn)練就是人生的日常。

　　Ale是巴西首席超模，是參加維秘內(nèi)衣秀次數(shù)最多的天使之一，而她就是一名瘋狂的健身愛好者。她每天最少健身一次，“每天都要讓自己出出汗”是她給大家的健身格言。

　　為了讓鍛煉不無聊，她把重量練習(xí)和非重量練習(xí)交叉著做。然后練習(xí)芭蕾的簡單動作保持身材，有時還練練巴西戰(zhàn)舞和瑜伽。

　　形體訓(xùn)練中無論是成套動作還是單個動作練習(xí)，要求模特們先進入音樂所帶來情景這個特定環(huán)境中，然后在由心理、生理動作而形成習(xí)慣和自動化的節(jié)奏中進行練習(xí)，這樣就能自然地進入情緒和節(jié)奏構(gòu)成的特定環(huán)境，從而完成動作。