首先是基本站姿，通過訓(xùn)練使模特學(xué)會(huì)提氣用胸部呼吸，達(dá)到模特身體線條有亭亭玉立之感。練習(xí)時(shí)，背部貼住墻站立，然后胸向前挺，肩向后、向下用力攏，使兩肩盡量往一起靠。
要求大家抬頭、挺胸、收腹、立腰、提臀、雙腿并攏、雙腳加緊、兩臂自然下垂。從側(cè)面看，與胸相應(yīng)的背部是向前弓的，呈S型曲線。
然后就是基本的臺(tái)步，就是模特在T型臺(tái)上走步。俗稱“貓步”，因?yàn)槟Ｌ刈吲_(tái)時(shí)雙腳要在一條直線上行走。走臺(tái)時(shí)，模特身體要挺起來，要感覺有一種向上拉動(dòng)的力作用在身上，但不能發(fā)硬。脖子要直，頭部要正，但不能僵。
下巴要平，肩要自然下垂，雙手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。邁步時(shí)，出胯帶動(dòng)大腿，然后提膝，以小腿帶動(dòng)腳，走出直線，模特?cái)[臂要自然。練習(xí)時(shí)以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂自然伸直，前后交替擺動(dòng)。臺(tái)步要做到挺而不僵，柔而不懈。切忌內(nèi)八字或外八字腳。模特練習(xí)走步時(shí)，要注意頭、肩、胯、腿等部位的協(xié)調(diào)。
然后是基本的轉(zhuǎn)身和亮相，模特在走臺(tái)時(shí)的轉(zhuǎn)身可分90°、180°、270°、360°、540°或連續(xù)轉(zhuǎn)等多種情況，90°、180°、270°、540°轉(zhuǎn)身是改變走臺(tái)方向時(shí)采取。
360°、720°轉(zhuǎn)身后行走方向不變。轉(zhuǎn)身練習(xí)時(shí)要注意重心的掌握，左轉(zhuǎn)以左腳為軸，重心落在左腿上，右轉(zhuǎn)身以右腳為軸，重心落在右腿上。
亮相也就是模特在最開始的臺(tái)前的或者是在中間的定點(diǎn)亮相表演，模特在一個(gè)短時(shí)間的停頓中所擺出的姿勢(shì)。一般模特在上場、下場轉(zhuǎn)身及臺(tái)步銜接時(shí)使用這種姿勢(shì)。
模特亮相的姿勢(shì)是靜止的姿態(tài)，可以集中突出顯示時(shí)裝的優(yōu)美款式、質(zhì)地、色彩和風(fēng)格。
最后就是模特的神態(tài)，模特在表演過程中，最重要的表情就是眼神。眼神是心理活動(dòng)的直接反映，它可以表現(xiàn)出人的喜、怒、哀、樂等心理變化。模特對(duì)時(shí)裝的理解通過面部表情直觀的反映出來。模特應(yīng)根據(jù)時(shí)裝的不同風(fēng)格做出相應(yīng)的表情。
如：禮服的表演，一般以冷面孔給人一種高貴的感覺。表演便裝、休閑裝時(shí)要全身心投入又要給人以輕松之感。在目視前方的同時(shí)眼睛適當(dāng)向兩側(cè)觀看，要給人一種隨意的感覺。這樣才能更好地與觀眾交流，以產(chǎn)生應(yīng)有的共鳴。神態(tài)的練習(xí)要和臺(tái)步訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行。
模特的訓(xùn)練真的是要靠大家平時(shí)一點(diǎn)點(diǎn)的積累起來的，自己的努力和結(jié)果是成正比的。所以只要大家勤加練習(xí)，就一定會(huì)有所收獲的。
