T臺(tái)秀場(chǎng)上看超模們苗條的身影，是不是很多人以為超模都是不吃飯的？
大！錯(cuò)！特！錯(cuò)！無(wú)論要如何保持身材，一頓精美的早餐都是必須的！
Karlie Kloss
以她超干凈的生活方式著稱，她希望干凈的生活方式能夠保持口感上的美味，比如這款黑莓冰沙。用杏仁牛奶、一勺巧克力蛋白粉，一根香蕉和一杯黑莓?dāng)嚧蚨伞?/span>
劉雯
劉雯的早餐簡(jiǎn)直讓外國(guó)人驚訝，但是對(duì)我們來(lái)說(shuō)這簡(jiǎn)直是最正常的早餐，油條、蒸餃、白粥搭配橙汁和黑咖啡，這簡(jiǎn)直是你我都在吃的早餐。
Miranda Kerr
以她這款著名的香蕉熱香餅為傲：一個(gè)香蕉搗成泥，和一個(gè)雞蛋混合，加上兩勺燕麥片以及椰子油，你就能吃到既健康又美味的熱香餅。
Nina Agdal
最愛(ài)是蛋白質(zhì)和全谷物的早餐。她還會(huì)加上富含豐富維生素的水果以及拿鐵咖啡，這種平衡的營(yíng)養(yǎng)不但能夠保證卡路里，還能夠讓你不會(huì)在中午來(lái)到之前餓的發(fā)狂。
Adriana Lima
她的早餐由火腿、奶酪、水果和面包組成。
這個(gè)早餐量也不算多，更何況每天健身會(huì)占去大部分時(shí)間的Lima。
Lindsay Ellingson
她的早餐是典型的模特早餐。有機(jī)而且簡(jiǎn)單，她喝各種排毒茶飲，然后是一碗酸奶拌蜂蜜和漿果。蛋白質(zhì)和抗氧化劑缺一不可。
超模們的早餐豐富而有特色，我們?nèi)粘Ｒ部梢越梃b一下，以便達(dá)到減肥的功效哦！
如果可以減少每天攝入的熱量，很快的就可以瘦下來(lái)，但是要采用極端限制飲食量的方法會(huì)因?yàn)轲囸I而不能長(zhǎng)期持續(xù)，減肥也就不能繼續(xù)下去，容易反彈。
1.用自制的蔬菜三明治替換漢堡
蔬菜三明治營(yíng)養(yǎng)更均衡，熱量更低。
2.乳酪、牛油、牛奶等要選擇低脂的
用低脂的進(jìn)行替換，就可以直接的減少了熱量的攝入。
3.用水果替換零食
水果含有更少的糖和熱量，對(duì)健康和瘦身更有幫助。
4.全麥面包替換白面包
全麥面包的熱量和含糖量不僅低，還含有更多的維生素和礦物質(zhì)，吃起來(lái)更加的健康，也可以幫助更好的燃燒脂肪。
5.白水代替飲料
水可以幫助排毒，提高新陳代謝，并且沒(méi)有熱量，減肥的人喝是最好的選擇。
6.減少鹽分的攝入
吃了大量鹽，會(huì)使血壓升高，血管壁變脆弱，嚴(yán)重影響健康。并且鹽超量就會(huì)使體內(nèi)堆積鈉鹽，導(dǎo)致浮腫等。
關(guān)于飲食減肥的小技巧，你了解到了么，愿你瘦成一道閃電哦！
