之前米蘭達(dá)可兒來參加雙十一晚會的時候，我們看到了，雖然生了兩個孩子，但是米蘭達(dá)可兒的身材保持得相當(dāng)好，一身白色的西服套裝，呈現(xiàn)出高桃完美的身材，一出現(xiàn)簡直就是驚艷了全場，真正不愧是超模，和之前網(wǎng)上傳米蘭達(dá)可兒長胖了，不再恢復(fù)當(dāng)初的身材，真的是判若兩人，做過超模的米蘭達(dá)可兒原來一直在用超模的身材來要求自己，保持自己最好的狀態(tài)。

    很多可兒的粉絲都佩服我們可兒的完美身材，不但和可兒合影，同時也希望能了解可兒保持這么完美的體態(tài)，究竟采用的究竟是什么樣的方法，要知道，女人不但想要保養(yǎng)好自己的皮膚，保持自己的年輕態(tài)之外，保持完美的身材，也是女人畢生追求之一。

    這次米蘭達(dá)可兒回國之后，就曬出了自己在家里練瑜伽的照片，告訴大家，可兒之所以保持這么完美的身材，究竟是怎么來的，原來練瑜伽真的需要這個球的輸助啊，可能平時習(xí)慣練習(xí)的美女們會知道，但是也有不知道的美女，米蘭達(dá)可兒曬出自己的幾組動作，值得我們愛美的女士們學(xué)習(xí)。

    在第一個動作的練習(xí)中，我們需要把自己的屁股抬起來，然后把雙腿搭到球體上，腳需要保持與身體的45度角，所以屁股需要抬起來成一個斜度，然后你的腳除了體重之外什么也不是，也就是說腳是不能承受任何重量的，否則就失去了練習(xí)的意義。

    而另外的一組練習(xí)就是，手上拿著兩個小小的啞鈴，哈哈，重了一般的女生也拿不動，然后手腳配合反復(fù)的做張合型練習(xí)，這種小型復(fù)合運動的重點是在胸部運動的同時加強心臟，當(dāng)然這樣的動作最少一次要做15次以上，然后反復(fù)需要做到三組才會有作用。

    感覺手可以一張一合，只要那個啞鈴不太大，重量一般的女孩子可以承受，但是那個腳像米蘭達(dá)可兒這樣的斜六十度角抬上去就非常有難度了，大家可以試試，不但腳抬不了這么高，同時時間久了腳根本就受不住，也很難有人能達(dá)到雙腳這么筆直的狀態(tài)，所以有一些動作我們看起來似乎很簡單，但其實做起來是很困難的，而我們的超模們因為一直對自己的身材都有要求，所以她們做起這些動作來那就是輕松上手的了。