熱身訓練最主要目的就是為了加速脈搏、升高體溫、拉伸肌肉，使模特們從平靜的抑制狀態(tài)逐漸過渡到活動興奮狀態(tài)。熱身運動可以提高深層肌肉的溫度，讓身體處于暖和的狀態(tài)，如此一來，就可以減少運動中可能發(fā)生的運動傷害，也可以讓運動的表現(xiàn)更好。

　　有氧運動可以增加活力、舒緩壓力、放松心情;可以讓心臟更強壯，充分把充滿氧氣的血液送到全身，減少心臟疾病及高血壓的發(fā)生;可以幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，燃燒脂肪需要氧氣，有氧運動可以幫助身體處于“有氧”狀態(tài)。

　　有氧運動的種類很多，包括健美操、慢跑、騎腳踏車、游泳和跳繩等，或是使用一些有氧器械，包括劃船機、跑步機、原地腳踏車等來進行。進行有氧運動的時間可依模特自己體能狀況而定，但每次最好持續(xù)30分鐘以上。

　　模特通過訓練，可以改變諸多不良體態(tài)，如駝背、斜肩、含胸、探勁，行走時松垮、屈膝晃體、步伐拖沓等。基本姿態(tài)練習是對模特身體姿態(tài)進行系統(tǒng)專業(yè)練習，以提高和改善模特身體姿態(tài)控制能力的重要內(nèi)容。通過大量動作的訓練，進一步改變形體的原始狀態(tài)，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動作的靈活性。

　　廣州新時代模特學校http://gz.modelschool.cn/