健身可以讓大家擁有完美的形體，在健身訓練的同時給也可以讓大家更加的健康，但是在健身的時候大家應該注意不要受傷，適度的健身是很不錯的，但是如果過度的讓在自己受傷的就得不償失了，想要保持好的身材或者是減肥，運動都是必不可少的一環(huán)。

　　在運動減肥之前要做好充分的熱身運動。這樣對于身體是有好處的?？梢詼p輕身體所受到的創(chuàng)傷。還有在運動過程中盡量使用比較好的一些運動設備。
　　這樣也可以比較好的保護自己的身體。一身合適的運動裝。選擇一種適合自己的有氧運動。健身運動期間，也要均衡飲食。
　　不要一開始健身運動就從高強度的開始，要先進行一些緩和、輕松的熱身運動，讓身體先微微出汗，可以在跑步機上先慢跑10分鐘，或者針對要鍛煉的肌肉進行熱身。
　　如進行一組輕重量訓練，健身減肥時應該先做力量訓練，再做一些有氧運動，將力量訓練跟有氧運動結(jié)合起來練習。力量訓練時能促使身體使用儲存在肌肉中的肌糖，而當開始有氧運動時就能快速的開始燃燒脂肪。

　　兩者結(jié)合鍛煉是能夠提高燃脂的速度的，一般先進行20～45分鐘力量練習，然后在進行20～45分鐘的有氧訓練。如果是初次去健身房鍛煉， 可以逐步提高運動的持續(xù)時間和運動強度。
　　健身后喝水適量最佳，過量的飲用水反而會讓你身體承受危險，甚至出現(xiàn)抽筋、痙攣等問題。冷飲也要盡量避免。
　　模特健身過后的身體是需要讓身體調(diào)節(jié)到適合食用這些東西的狀態(tài)，立刻食用容易導致腸胃不舒服，盡量小口喝水以及補充適當?shù)柠}分就可以了。

　　當健身過后立馬休息的話，容易導致腿部血液循環(huán)受到影響，這樣訓練過后不能正常的調(diào)整腿部肌肉的狀態(tài)，可能會讓自己的腿部甚至頭部不舒服，盡量在健身后做好呼吸調(diào)整以及肌肉恢復，這樣最好。