我們都羨慕超模的魔鬼身材，可別只看到模特在T臺(tái)上的風(fēng)光，卻不知道她們?yōu)榱吮３?/span>身材，可也曾是“不擇手段”。
因此，超模們對(duì)于瘦身的經(jīng)驗(yàn)也是相當(dāng)?shù)呢S富，春夏時(shí)裝周不長(zhǎng)不短一個(gè)月里，工作忙碌還能保持身材的最好狀態(tài)，她們“吃瘦”的秘訣很值得好好研究。
今天，就讓我們來(lái)聽一聽隨機(jī)采訪的各位模特們有哪些實(shí)用的減肥計(jì)劃吧！
吃多少不重要，怎么吃才是關(guān)鍵！
“我從來(lái)都不計(jì)算吃過(guò)的食物到底有多少卡路里，但我在飲食上也有自己的要求，那就是 只吃時(shí)令和堿性的食材。
除此之外，食物的搭配也非常重要，千萬(wàn)不要把 蛋白質(zhì)和碳水化合物放在同一餐里，除了這會(huì)讓你吸收過(guò)剩的能量導(dǎo)致體重增加外，它們的組合也會(huì)引起尷尬的脹氣?！?/span>
早上吃些清淡的，晚上再去重口味
“早起的第一件事就是要喝掉一大杯水，這樣不僅可以給你缺水一整晚的身體補(bǔ)補(bǔ)水，同時(shí)也是排毒的最佳機(jī)會(huì)。
早餐的時(shí)候，水果是非常重要的食物，你可以吃一個(gè)蘋果，或是鮮榨一杯橙汁，也可以做一杯牛油果奶昔，及時(shí)補(bǔ)充維他命可是保證身體健康的前提。
午餐時(shí)，我會(huì)盡可能吃得清淡些，一份油醋汁的蔬菜沙拉是非常好的選擇。如果你擔(dān)心會(huì)餓，可以吃一個(gè)水煮雞蛋或是一小塊烤三文魚。
而晚餐是我一天中吃得最多的一餐，除了大量的蔬菜沙拉外，我也會(huì)吃一些烤熟的魚肉和羊肉。你知道嗎？餐后我還會(huì)吃一兩塊黑巧克力作為甜點(diǎn)。”
這一條，真的見仁見智哦！由于她們職業(yè)特殊性，因此早上不能吃的過(guò)飽過(guò)油膩哦。但對(duì)于我們，最好是一天都清淡。
多喝水，除了吃飯的時(shí)候
“喝水是一天中最重要的事情，它不僅可以排毒，也能讓你產(chǎn)生果腹感。只是，吃飯時(shí)盡可能不要喝水，因?yàn)檫@會(huì)沖淡口腔和食管中的酵素，以及胃部中的胃液，讓食物不能得到最大程度的消化，變成腸道中的宿便?！?/span>
反駁！其實(shí)吃飯和喝水是不沖突的，幾口的水并不會(huì)稀釋人體的胃液，畢竟水分和食物在你的胃里是分開吸收的。但如果想要減少食量又能有吃飽飽的感覺，飯前半小時(shí)喝水是個(gè)不錯(cuò)的減肥小妙招哦。
零食可以吃，不過(guò)要重新認(rèn)識(shí)它
“我真的超級(jí)愛吃零食，因?yàn)楫?dāng)你吃的時(shí)候，會(huì)感到特別開心。但如果你想保持好身材，你可能要重新定義一下零食了。平時(shí)在家休息時(shí)，我會(huì)用酸奶和新鮮水果做一個(gè)水果沙拉，或是做一杯牛油果奶昔，我覺得它們真的和薯片一樣美味，而且也很健康。”
注意哦，人家超模姐姐們吃的零食可是美味爆表的自制水果沙拉、美味的果仁、甜甜的空氣爆米花……就算是忙到飛起來(lái)或者懶到世界末日了，啃一根清甜爽脆的小黃瓜也很不錯(cuò)??！
這兩種食物會(huì)毒害你
“其實(shí)保持身材并沒有大家想的那么復(fù)雜，在允許的情況下，你照樣可以想吃就吃。不過(guò)，還是有一些東西絕對(duì)不能碰。
首先， 碳酸飲料絕對(duì)不可以，哪怕只是蘇打水，也盡量不要喝。因?yàn)槌藭?huì)讓你胃部脹氣外，還會(huì)產(chǎn)生不宜被分解的脂肪團(tuán)。
除此之外， 油炸食物也一點(diǎn)都不能碰，哪怕圣誕節(jié)也不可以。很多人會(huì)把吃油炸食物當(dāng)做是放縱胃口的選擇，可這會(huì)讓你很長(zhǎng)時(shí)間的努力前功盡棄?！?/span>
食物的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象
“很多人覺得靠水果和足量的水度過(guò)一天是很難的事，因?yàn)轶w力很可能不支。
其實(shí)，食物的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象。我這樣堅(jiān)持健康飲食已經(jīng)很久了，即使在忙碌的時(shí)裝周期間，也完全沒問題，適當(dāng)?shù)脑黾右恍┤聂~或是羊肉就可以了。
別呆板地遵守所謂的減肥食譜，還是要根據(jù)自己的身體靈活調(diào)節(jié)?！?/span>
