對(duì)于身材不好的人來(lái)說(shuō)，最不喜歡的季節(jié)應(yīng)該就是夏天吧～畢竟，身上的肥肉根本藏不住！
更郁悶的是，明明感覺(jué)自己吃得不多，但體重秤和身邊的朋友就會(huì)提醒你，又長(zhǎng)胖了。。。
超模們三天兩頭就上熱搜刷屏，每次看到都不禁感嘆：看看人家那身材，簡(jiǎn)直完美！
大長(zhǎng)腿、小蠻腰、馬甲線、美胸、翹臀……仿佛一切女性所追求的美好都集中在她們的身上。
難道她們真的是天天只喝露水嗎？
但小編翻遍了維密超模的ins和Facebook，扒出了她們?cè)?jīng)曬過(guò)的食譜，發(fā)現(xiàn)這些“瘦成精”的超模們，照樣曬吃曬喝！
里面真的大有學(xué)問(wèn)，不僅卡路里低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還利于美顏，并且沒(méi)有想象中那么難以入口！
米蘭達(dá)可兒
前陣子在洛杉磯產(chǎn)下二胎的澳洲超模Miranda Kerr，算是咱們最臉熟的一位超模了。在生活中她是一位不折不扣的時(shí)尚辣媽?zhuān)?次當(dāng)媽咪，產(chǎn)后三個(gè)月時(shí)間就恢復(fù)了身材，讓人羨慕至極！
除了常在INS曬食物，她還在去年孕期內(nèi)推出一則短片，揭露自己一天下來(lái)都吃了些什么。
一日三餐很講究葷素搭配，早上是各種漿果的奶昔，午餐是三文魚(yú)搭配蔬菜沙拉，晚餐是烤雞和紅薯泥……清淡又健康的食譜值得所有減肥期的女生學(xué)習(xí)哦。
Bridget Malcolm
來(lái)自澳洲、有著“奶茶超?！狈Q(chēng)號(hào)的Bridget Malcolm，常被人說(shuō)太瘦了（讓我們情何以堪。。。。）在登臺(tái)前一個(gè)月，她像運(yùn)動(dòng)員一樣幾乎天天泡在健身房里，特別的是，馬爾科姆就是個(gè)“吃素的”。
作為一名活躍的素食主義博主，在自己的正常飯食中，Bridget會(huì)確保每頓飯都以蔬菜為主。當(dāng)然，蛋白質(zhì)對(duì)她來(lái)說(shuō)也是必不可少的，每次餐食她也會(huì)加一些豆腐和豆子，作為植物蛋白的補(bǔ)充來(lái)源。
劉 雯
大表姐作為第一位登上維密秀的亞洲模特，私底下的她也非常熱衷于在社交網(wǎng)絡(luò)分享自己的生活，隨便翻開(kāi)她的INS、微博，除了各地的美好風(fēng)景就是…
不難看出，無(wú)論是日常曬出的酒店餐，還是PO出的工作餐，大表姐平時(shí)吃的食物偏清淡少油，烹調(diào)方法也是多以水煮或者涼拌為主。
西紅柿和西蘭花都是膳食纖維和維生素含量很高的蔬菜，還有紫甘藍(lán)的果汁對(duì)抗氧化也很有幫助。劉雯瘦還皮膚好，就在于營(yíng)養(yǎng)均衡又不會(huì)發(fā)胖的健康食譜！
何 穗
永遠(yuǎn)一副仙氣飄飄的“何仙姑”，每次走秀都美得讓人挪不開(kāi)眼。
除了鍛煉，“吃”也發(fā)揮著很大的作用，"七分吃三分練"的老梗就不用多說(shuō)，她的飲食很健康，絕對(duì)的低卡輕食。
她曬的晚餐，少不了豐富的蔬果，主要是因?yàn)樗鼈兩攀忱w維含量高，飽腹感強(qiáng)，還能夠促進(jìn)消化，再搭配熱量較低的蝦仁和雞蛋，保證蛋白質(zhì)的攝入，也不會(huì)有過(guò)多的脂肪，rio高顏值減脂餐哦~
看了是不是也想擁有維密天使一樣的好身材和好肌膚？
與生俱來(lái)的美是幸運(yùn)，而后天散發(fā)出來(lái)的美是靠自己的努力。
這些超模的身材和臉蛋都是因?yàn)樗齻冏约簱碛泄?jié)制的健康生活方式和飲食習(xí)慣，日常的飲食離不開(kāi)各種營(yíng)養(yǎng)健康的食物。
最近小編我在網(wǎng)上PICK了一款非?；鸬氖萆聿?，可以說(shuō)在這種熱skr的盛夏里，保持身材就全靠它了！
原料：
藜麥（先用水泡一晚）
低脂肉類(lèi)
葉菜
黃瓜
圣女果
堅(jiān)果
步驟一
將泡發(fā)過(guò)的藜麥水煮，
開(kāi)鍋小火12分鐘，瀝水備用。
步驟二
水蘿卜葉鋪底裝飾，
將水蘿卜、黃瓜切成薄片，圣女果切塊備用。
步驟三
用橄欖油和醋、黑胡椒、鹽調(diào)制油醋汁。
（圖中是金槍魚(yú)罐頭里的油）
步驟四
小蘑菇焯水備用
步驟五
將食材都裝盤(pán)即可
最后你學(xué)會(huì)了嗎？
