身材美不美，看人先看腿。所有的姑娘都會(huì)想要“細(xì)腰翹臀大長(zhǎng)腿”的身材，尤其是一雙大長(zhǎng)腿。
好身材的標(biāo)準(zhǔn)千千萬(wàn)，到底什么樣的腿才是真的美？在經(jīng)歷了反手摸肚臍、鎖骨放硬幣、A4紙遮腰，Iphone6膝蓋之后，我們又迎來(lái)了新的美腿標(biāo)準(zhǔn)?。?
女生們快來(lái)對(duì)照一下！
首先你得符合以下4個(gè)要點(diǎn)。
要點(diǎn)一：當(dāng)你從正面觀察雙腿的時(shí)候，你的大腿、小腿以及腳踝最寬位置的比例應(yīng)為5:3:2。
按照這個(gè)比例最理想的腿部尺寸應(yīng)該是：大腿最寬處（45-50cm），小腿肚最寬處（28-33cm），腳踝（10-20cm）。
要點(diǎn)二：從形態(tài)上來(lái)說(shuō)，當(dāng)你直立并自然合攏雙腿的時(shí)候，兩腿的大腿根、膝蓋、小腿肚、腳踝這四點(diǎn)能相互觸及是最理想的狀態(tài)。
要點(diǎn)三：從腿的長(zhǎng)度上來(lái)說(shuō)，當(dāng)你從側(cè)面觀察腿部時(shí)，從屁股微笑線的位置到膝蓋，再?gòu)南ドw到腳底的長(zhǎng)度比例應(yīng)為3:5，這樣的長(zhǎng)度看起來(lái)最美。
要點(diǎn)四：當(dāng)然一雙完美的腿不僅要具有最佳比例還應(yīng)該整體勻稱并同時(shí)擁有緊致而有彈性的肌膚，質(zhì)感水潤(rùn)光滑。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是要夠直、夠長(zhǎng)、夠緊致，比如超模何穗。
?回家量一量，如果以上4個(gè)要求都符合，那你就不折不扣的美腿girl了！
天生都是大長(zhǎng)腿的她們
竟然不符合美腿標(biāo)準(zhǔn)
時(shí)尚圈這些精瘦女神們是不是都能經(jīng)得住美腿的考驗(yàn)?zāi)兀?/p>
Miranda Kerr 10年不間斷的練習(xí)普拉提，即使在飛機(jī)上也能通過(guò)簡(jiǎn)單地動(dòng)作來(lái)鍛煉身體的不同部位，也正是因?yàn)檫@些才讓她的雙腿數(shù)十年來(lái)都保持細(xì)長(zhǎng)緊致的樣子。
學(xué)霸超模Karlie Kloss的腿部線條非常的美，除了能完美匹配美腿標(biāo)準(zhǔn)外，她的腿部在整體身高中占比也非常的高，就是傳說(shuō)中的“胸部以下全是腿”。
身高170以上的倪妮來(lái)說(shuō)腿部纖細(xì)卻飽滿有線條，能完美的匹配美腿標(biāo)準(zhǔn)。
當(dāng)然也并不是所有的長(zhǎng)腿都能稱為美腿。
與其他超模相比，Kendall Jenner算不上是擁有完美身材基因的人（想想卡戴珊家眾姐妹的身材就知道了），為了維持最佳身形Kendall一周要去四次健身房。
身高174的Alexa Chung，體重只有44公斤，雖然完全不用擔(dān)心“選錯(cuò)衣服會(huì)顯胖”這件事，但也讓她的腿部過(guò)于纖細(xì)，大腿、小腿肚與腳踝之間的比例為4：2.5:2。
從4歲就一直接受舞蹈訓(xùn)練的Coco Rocha雙腿非常的修長(zhǎng)，可以說(shuō)是擁有最完美的腿長(zhǎng)比例。
但從腿部的橫向比例上來(lái)說(shuō)，由于Coco Rocha整體偏瘦，也讓她的雙腿看起來(lái)像是大腿、小腿幾乎是一個(gè)size。
她們不是標(biāo)準(zhǔn)大高個(gè)
卻完美符合美腿標(biāo)準(zhǔn)
難道沒(méi)有170的身高就與美腿無(wú)緣了么？其實(shí)，身高不是問(wèn)題，重要的是整體比例到底夠不夠好。
楊冪的腿夠直，夠細(xì)，夠白，而且還不是PS后的效果，果然能符合以上4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的都是大美腿。
對(duì)于超愛(ài)運(yùn)動(dòng)的張雨綺來(lái)說(shuō)擁有一雙細(xì)直長(zhǎng)腿本來(lái)就不是什么難事，與其他人相比她的腿部線條更加的緊致并且充滿了力量感。
袁姍姍的腿纖細(xì)卻不顯瘦弱，筆直卻兼具弧度，因?yàn)殚L(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)讓她的整個(gè)腿部肌肉非常的緊實(shí)，這個(gè)腿可以給滿分。
輕松練出好比例的美腿
身高我們已經(jīng)不能控制了，但是我們卻可以通過(guò)簡(jiǎn)單的動(dòng)作將腿部的好比例練出來(lái)。
動(dòng)作一：后抬腿
雙腳并攏站直，雙腿交替向后抬起，盡量抬到最高，同時(shí)體會(huì)臀部收緊的感覺(jué)。
動(dòng)作二：弓步下蹲
雙腳前后劈開，約距離半米，向下蹲，直到前后腿呈90度，做完一條腿后，雙腿交換位置。
動(dòng)作三：深蹲
雙腳打開與肩同寬，雙手放在胸前，深蹲至大腿與地面呈水平狀，注意重心盡量向后，膝蓋不要超過(guò)腳尖，避免受傷。
動(dòng)作四：拱橋
曲腿平躺，雙手放身體兩側(cè)。用力把髖部向上頂，直到身體呈一條直線，同時(shí)收緊臀部，保持3秒鐘再放下。
動(dòng)作五：上提腿
曲腿平躺，右腿豎直上抬，與地面垂直，左腿做拱橋狀，然后雙腿交替。
動(dòng)作六：跪地后抬腿
雙手撐地，雙膝跪地，單腿向后上方用力抬，舉到最高位置停頓3秒，再放下，換另一條腿。
