這個(gè)節(jié)一不小心就長(zhǎng)胖了,有了這套神奇的鍛煉程序,你就可以把腹部和大腿,還包括臀部,在兩周內(nèi)鍛煉成你想要的性感身材季。趕緊動(dòng)起來(lái)不要讓贅肉寄生在身上喲!維密超模們都在練的塑形有氧運(yùn)動(dòng)。
慢跑是很容易瘦的方法
身體因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼很容易出現(xiàn)發(fā)胖的問(wèn)題。慢跑是很容易瘦的方法。在秋季跑步還能享受到秋天涼爽,呼吸到清新的空氣。慢跑可以促進(jìn)身體的血液循環(huán),從而加快新陳代謝,很好的消耗脂肪。
瑜伽也是她們很喜歡的運(yùn)動(dòng)
看看維密超模們除了日常用健身器械之外,瑜伽也是她們很喜歡的運(yùn)動(dòng)。瑜伽同樣也適合都市白領(lǐng),長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室,會(huì)使臀部和腿部的肌肉松弛。瑜伽可以讓手臂和腿部的肌肉線條更加修長(zhǎng)和完美。
一、雙腿要靠著墻,然后分開腿時(shí)也是貼著墻雙腿慢慢延伸,要感到韌帶在拉伸。
二、雙腿靠墻并攏,上身和手臂同時(shí)抬起,這個(gè)動(dòng)作可以很多的鍛煉腹肌。
三、腳掌貼在墻上,然后推動(dòng)身體保持身體平衡。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要小心力度,不要傷到脖子。
四、雙手輕扶后腰,保持身體平衡,然后抬腿下壓。讓腿部細(xì)條得到拉伸。
五、單腿屈膝,臀部上抬。這個(gè)動(dòng)作可以很好的鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)和臀部。想要翹臀和美腿的CO蜜們,這套動(dòng)作一定要堅(jiān)持喲!
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