依據(jù)對(duì)全國(guó)2800多名健康健身專家展開的年度調(diào)查結(jié)果,智能科技不僅在改變著我們的生活，也越來(lái)越多地改變著我們的運(yùn)動(dòng)和健康。如果你正打算做成2016年的健身計(jì)劃，不妨先看看全球健身趨勢(shì)報(bào)告，讓你的健身房健身計(jì)劃“時(shí)尚更時(shí)尚”。
1.可穿戴設(shè)備
從老式健身跟蹤器到改進(jìn)后的SmartWatch，可穿戴設(shè)備為健身者量化每一步、每公里和每次健身提供了更精準(zhǔn)的貼心服務(wù)?？纱?戴設(shè)備當(dāng)仁不讓榮登2016年健身趨勢(shì)榜首。Fitbit首席商務(wù)官伍迪?斯蓋爾表示，與肥胖癥、糖尿病等其他與體重有關(guān)的慢性疾病作斗爭(zhēng)的人群日益龐 大，這對(duì)可穿戴設(shè)備的普及起到推波助瀾作用。跟蹤運(yùn)動(dòng)量、睡眠和營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康和健身具有積極影響，也同樣有益慢性病患者。研究表明，久坐不動(dòng)的生活方式有害 健康，而可穿戴設(shè)備為用戶提供了全天候的服務(wù)，跟蹤數(shù)據(jù)包括多方面，比如，所走的步數(shù)、心率、爬樓梯級(jí)數(shù)、跑步或騎車?yán)锍?、睡眠模式等。這些都可激勵(lì)用戶 選擇更活躍更健康的生活方式。
2.體重訓(xùn)練
深蹲、俯臥撐和引體向上等“體重訓(xùn)練”超級(jí)方便。健身時(shí)無(wú)需擔(dān)心設(shè)備，因?yàn)槟愕捏w重就是最好的“運(yùn)動(dòng)設(shè)備”。美國(guó)健身專家麗薩?威勒 表示，人的身體可以進(jìn)行多平面和多方向運(yùn)動(dòng)。在不增加外部阻力的情況下，充分利用自身體重健身，有助于更好地把握適合自己身體的運(yùn)動(dòng)基本原理，也有助于調(diào) 控適合自己的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)進(jìn)程。
3.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練
美國(guó)加州圣迭戈健身教練杰森?貝爾表示，很多人可能感覺“高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT)”是新概念，然而，運(yùn)動(dòng)員接受這種訓(xùn)練已 經(jīng)有很多年。籃球運(yùn)動(dòng)員的瘋狂奔跑訓(xùn)練，足球運(yùn)動(dòng)員的爬樓梯訓(xùn)練，自行車選手、游泳選手和跑步選手的間歇式訓(xùn)練，健美和舉重選手的超負(fù)荷訓(xùn)練，這些都是 HIIT的實(shí)例?！斗逝帧冯s志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行3次每次27分鐘的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，與每周5次每次60分鐘的常規(guī)有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練效果相同。 紐約市高強(qiáng)度健身教練卡里塞托?威茨表示，HIIT具有靈活多樣、效果好、適用于有氧和無(wú)氧訓(xùn)練、有益增強(qiáng)耐力，健美肌肉和增強(qiáng)力量等多種好處。
4.力量訓(xùn)練
威勒表示，力量訓(xùn)練不是男性的專利。女人不僅知曉力量訓(xùn)練的好處，越來(lái)越多的女性正加入力量訓(xùn)練大軍。無(wú)論是接受循序漸進(jìn)的體重訓(xùn)練，啞鈴、杠鈴或舉重，還是進(jìn)行傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練，都能達(dá)到強(qiáng)壯骨骼、降低糖尿病和心臟病風(fēng)險(xiǎn)、增加肌肉助減肥等多種受益目的。
5.個(gè)人訓(xùn)練
美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)預(yù)測(cè)，個(gè)人訓(xùn)練也將成為2016年的一大健身趨勢(shì)。健身者可利用包括網(wǎng)絡(luò)在內(nèi)的各種資源，制定適合自己的個(gè)人 訓(xùn)練計(jì)劃。在尋找健身教練方面，客戶注重的不僅僅是專業(yè)組織認(rèn)證資質(zhì)，還會(huì)看重對(duì)人體解剖、運(yùn)動(dòng)學(xué)及健身等新技術(shù)的了解和應(yīng)用能力。美國(guó)明星教練安娜?凱 澤表示，任何人都可以將自己的鍛煉計(jì)劃發(fā)布上網(wǎng)。但是，個(gè)人訓(xùn)練沒有固定模式，應(yīng)該選擇最適合自己的個(gè)性化訓(xùn)練方案。
6.泡沫軸訓(xùn)練
健身教練杰夫納表示，泡沫軸訓(xùn)練一直排在健身訓(xùn)練排行榜第16位。然而，隨著高強(qiáng)度訓(xùn)練和力量訓(xùn)練的日益增多，具有靈活性 和移動(dòng)性的泡沫軸訓(xùn)練自然也會(huì)越來(lái)越普及。越來(lái)越多的人開始在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之后進(jìn)行泡沫軸放松練習(xí)，避免肌肉僵硬勞損。泡沫軸訓(xùn)練可分為泡沫軸筋膜放松訓(xùn)練、 泡沫軸拉伸訓(xùn)練和泡沫軸核心力量訓(xùn)練。其主要目的是促進(jìn)身體感知，提高身體平衡能力、協(xié)調(diào)能力、增強(qiáng)身體柔韌及力量。
7.瑜伽訓(xùn)練
瑜伽曾躋身美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)健身榜前十。專家認(rèn)為，在2016年甚至更長(zhǎng)時(shí)間，瑜伽訓(xùn)練都將越來(lái)越流行。加州洛杉磯瑜伽教練丹 妮爾?庫(kù)茨奧表示，瑜伽是拉伸、減肥和調(diào)理的最佳運(yùn)動(dòng)方式之一。無(wú)論一個(gè)人的健身水平、能力、體形等情況如何，他(她)都可以練習(xí)瑜伽。另外，除了健身之 外，瑜伽訓(xùn)練還有助于緩解心理壓力，理清思路，消除煩惱。
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