今時(shí)今日，做主流性的「潮人」已不應(yīng)只單靠華麗外表、滿身名牌、特色彩妝等。只怕表面如何粉飾，評(píng)價(jià)可能得出來(lái)的是「品味一般」。因?yàn)榇蠹椰F(xiàn)時(shí)追求時(shí)尚的知性比以往更高，用金錢也換不能的私家「身體模型」。每個(gè)人獨(dú)一無(wú)二的軀體，透過(guò)恒常的運(yùn)動(dòng)鍛煉出別樹風(fēng)格的body shape。同時(shí)，生活品味也確然不同，因?yàn)槌话阗?gòu)物玩樂(lè)外，對(duì)生活的要求可能比其他人有點(diǎn)不平凡，至少要將購(gòu)物玩樂(lè)的休閑時(shí)間，來(lái)?yè)Q取大汗流浹背的運(yùn)動(dòng)練習(xí)。這種內(nèi)在知性，真不是人人可以持之以恒的。運(yùn)動(dòng)練習(xí)就有如，自家創(chuàng)作、自我塑造重整的一樣。當(dāng)然不一樣運(yùn)動(dòng)，出來(lái)效果也不一樣。
普拉提矯形器械運(yùn)動(dòng)(Reformer)
現(xiàn)時(shí)，香港、歐美在流行什么運(yùn)動(dòng)風(fēng)潮呢? 數(shù)一數(shù)二的可能是普拉提斯(Pilates)以及荷里活明星最愛(ài)的普拉提矯形器械運(yùn)動(dòng)(Reformer)。在歐美國(guó)家十多年前已十分流行，而且發(fā)展得十分迅速遍布各地，甚至于醫(yī)院也有提供此專業(yè)訓(xùn)練服務(wù)。就以年過(guò)大半百的荷里活明星Madonna都以此運(yùn)動(dòng)來(lái)修身健體。利用Reformer可幫助學(xué)員更有效地鍛煉身體及舒展肌肉。通過(guò)練習(xí)，學(xué)員能更靈活地控制自己的身體肌肉，塑造完美體型，而我也是熱愛(ài)者之一。
普拉提斯( PILATES )，學(xué)名“靜態(tài)肌肉強(qiáng)化”。由德國(guó)人約瑟夫，普拉提斯Joseph H. Pilates，創(chuàng)立并推廣至今。普拉提。由于他自小體質(zhì)虛弱又患有多種疾病，因此立志強(qiáng)健自我體格并投入研究健體方法。他于1880年在德國(guó)出生，于1967年辭世。所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)療法距今已有八十多年了。1926年，Joseph H. Pilates及其妻子移民美國(guó)，并在紐約開設(shè)了第一家Pilates教學(xué)中心。許多受過(guò)運(yùn)動(dòng)傷害的舞蹈家也前來(lái)工作室作復(fù)健。由于Pilates不但能有地預(yù)防舞蹈?jìng)Γ舍槍?duì)舞蹈專業(yè)的特殊需要作肢體調(diào)整及動(dòng)作訓(xùn)練，如平衡感﹑肌力﹑柔軟度﹑協(xié)調(diào)性，使得許多出身于專業(yè)背景的舞者成為從事Pilates教學(xué)的資深老師。Pilates不但己被列入大多數(shù)大學(xué)的舞蹈科系課程當(dāng)中，近年來(lái)更獲得世界各國(guó)及各界的肯定并掀起一股浪潮，連復(fù)健醫(yī)療專業(yè)也開始運(yùn)用他來(lái)輔助病患做傷害復(fù)健的工作。
無(wú)論PILATES是墊上運(yùn)動(dòng)或是專業(yè)器材的訓(xùn)練都必須建立在這五大原則之上。呼吸( Breathing)、骨盆的擺位(Pelvis Placement)、胸廓的擺位(Ribs Placement)、肩胛的活動(dòng)與穩(wěn)定(Scapulae Mobility & Stability)、頭部及頸椎擺位(Head & Cervical Placement)。透過(guò)生物力學(xué)的應(yīng)用，更能確保從PILATES運(yùn)動(dòng)中獲得更多的益處:“Contrology” 為Pilates個(gè)人提出的運(yùn)動(dòng)哲學(xué)，其中融合了東西方的運(yùn)動(dòng)理念與形式，其目的在于塑造身心的和諧，強(qiáng)調(diào)由意志力來(lái)引導(dǎo)肢體動(dòng)作﹑建立身心的平衡，提高肢體認(rèn)知能力，并幫助改善肢體問(wèn)題﹑預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害及雕塑均勻體型。其訓(xùn)練內(nèi)容則包含肌力﹐柔軟度﹑平衡感﹑協(xié)調(diào)性﹐再配合獨(dú)特的呼吸節(jié)奏來(lái)提高動(dòng)作訓(xùn)練的效率。
Pilates課程與器材設(shè)備，Reformer、Stability Chair、Ladder Barrel、Combo Chair，讓很多長(zhǎng)期因姿勢(shì)錯(cuò)誤形成脊椎側(cè)彎困擾的上班族、因激烈運(yùn)動(dòng)或是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而造成運(yùn)動(dòng)傷害的年輕民眾，能藉由器材的分散壓力減少運(yùn)動(dòng)中的疼痛。針對(duì)長(zhǎng)青族、有五十肩、或膝蓋關(guān)節(jié)退化等問(wèn)題的中老年人，將可藉由器材的輔助達(dá)到強(qiáng)化肌群、消除酸痛的效果。而若是想讓自己體態(tài)更窈窕修長(zhǎng)的愛(ài)美女性，更可Pilates做為平日健身的保養(yǎng)，可以瘦身并達(dá)到雕塑身材的效果！
Stability Chair
Angela Tips:
有人在第一次接觸普拉提斯時(shí)，就有疑問(wèn)了：這跟瑜伽不是同一樣?xùn)|西嗎？
這里就要再三強(qiáng)調(diào)了，普拉提斯和瑜伽是不同的兩種運(yùn)動(dòng)。普拉提斯融和了瑜珈的一些要素，注重呼吸和心靈的集中，可以說(shuō)普拉提斯是瑜伽的升華版。它們最大的區(qū)別在于：鍛煉的終極目的不同。瑜伽是通過(guò)對(duì)肉體的鍛煉達(dá)到一種精神境界，讓心靈得到升華；而普拉提斯在注重呼吸和內(nèi)在意念的同時(shí)，以鍛煉身體肌肉、塑造健美的肌肉曲線和恢復(fù)身體機(jī)能、讓身體遠(yuǎn)離病痛為目標(biāo)。為了讓大家更好地理解這兩種運(yùn)動(dòng)，下面的表格依照功能及訓(xùn)練重點(diǎn)，簡(jiǎn)單地分析比較二者的不同之處。
Pilates Vs Yoga
普拉提斯Pilates
傳統(tǒng)瑜伽Yoga
呼吸法
橫向呼吸
腹式呼吸
動(dòng)作形式
動(dòng)態(tài)/流動(dòng)的動(dòng)作
靜止/ 體位動(dòng)作
練習(xí)重點(diǎn)
身心的平衡
身心的平衡
器材配備
一系列的專屬器材
小型輔助器材
阻力運(yùn)用
彈簧阻力
地心引力
動(dòng)作特性
核心部位的穩(wěn)定
肢體的伸展
肢體變化
姿勢(shì)矯正
柔軟度的提高
相關(guān)特點(diǎn)
復(fù)健功能
信仰的引導(dǎo)
