講到好身材大家就想到維秘天使們，很多人都在感嘆她們長腿細腰的好基因。但又有多少人看到她們背后的克制和堅持。她們常年堅持健身，日常飲食更是克制得不行。
超模的臀腿部幾乎占據(jù)著整個身體一半的比例，翹臀長腿會修飾身材的比例，讓人顯得更高，身姿更挺拔有勁腿部是全身最大的肌群，從減脂的角度，練腿會幫助我們?nèi)紵嗟闹荆?/span>規(guī)律的腿部訓練可以更有效減脂。練腿無法改變腿的長度，但是可以讓腿更好看，減掉腿部脂肪，讓腿部肌肉更緊致有力，臀腿的線條更優(yōu)美。
一般判斷美腿的標準有哪些呢？正面看雙腿，大腿、小腿以及腳踝最寬位置的比例為5:3:2，最理性的尺寸是大腿最寬處（45-50cm），小腿肚最寬處（28-33cm），腳踝（10-20cm）。直立并自然合攏雙腿，兩腿的大腿根、膝蓋、小腿肚、腳踝這四點能相互觸及。臀部微笑線的位置到膝蓋，再從膝蓋到腳底的長度比例應(yīng)為3:5，這樣的長度看起來最美。肌膚緊致而有彈性，質(zhì)感光滑，腿的長度雖然無法增長，但通過鍛煉可以改變腿圍、腿型和質(zhì)感。
減肥七分在吃，三分在練，因此合理調(diào)整飲食便可以收獲極其顯著的減肥效果。盡量將三餐在八小時內(nèi)吃完，保證內(nèi)臟有充足的休息時間。如果工作忙不能做到八小時內(nèi)吃完三餐，也可以適當延長飲食時間，但是不能多于十小時。制作三餐的方式不能選擇油炸和煎烤的烹飪方式，最好選擇蒸煮清炒等不會增加食物熱量的烹飪方式。
控制飲食減肥至關(guān)重要，但是為了瘦的更快，最好再搭配一些運動。運動形式?jīng)]有任何要求，但是一定要選擇自己能夠長期堅持的運動形式。確保每周可以運動三天以上，并且每次累計運動的時間要高于四十分鐘以上。
其實模特們能保持身材最重要的一點就是自律，只要你也能自律的營養(yǎng)均衡的少吃和堅持不懈的運動，那么變瘦就是即將發(fā)生的事。
上海模特學校http://sh.modelschool.cn/
