“我已經(jīng)吃很少了，為什么就是沒變瘦？”
“我都有運動??！還是一樣看起來很胖......”
不少人一邊減肥一邊抱怨。
掐指一算，這都減肥一個多月了，
努力了那么久，體重怎么紋絲不動呢？
不過，比這還絕望的是，新鮮出爐的《18年女神標(biāo)準(zhǔn)身材表》讓大家身上的每一處
肥肉，都受到了靈魂的拷問。
是啊，理想中，標(biāo)準(zhǔn)身材是這樣的
而現(xiàn)實身材卻是這樣的
所謂一白遮三丑，一胖毀所有。
和自己身上的肥肉斗爭20多年，為啥還是瘦不了呢？
曾經(jīng)，信誓旦旦宣告世界：我要減肥！
WX昵稱和頭像，就是決心！
連手機壁紙都是減肥專用壁紙
然而，理想與現(xiàn)實之間差距太大。前一秒立下的flag都在下一秒化為泡沫
節(jié)食時
理想中的早餐：一杯燕麥?一個雞蛋
可是，卻又忍不住吃個漢堡
理想中的午餐是吃草
卻又沒忍住啃肉
理想中的晚餐是一個蘋果
照樣還是......沒忍住啃肉
第一次世界大戰(zhàn)打了：4年，第二次世界大戰(zhàn)打了：6年，抗日戰(zhàn)爭打了：8年
可女人的減肥大戰(zhàn)卻要打上：一輩子?。?！背后的原因還不是因為…
敵人太！強！大！理想中見到食物時的大家
可事實上，一顆饑餓的心操控了身為模特的你的人生
理想中的飯量是
可現(xiàn)實中的飯量是
最最最受不了的是，身邊的朋友突然邀約夜宵
減肥意志堅定的女孩紙，理想中的回答
可是，當(dāng)朋友轉(zhuǎn)身離開時
看到鏡子里的自己：我要減肥！看到漂亮的衣服：我要減肥！看到身材比我好的美女：我要減肥！看到自己喜歡的人：我要減肥！看到體重計上的數(shù)字：我要減肥！看到吃的：要不？先吃飽了再減？
畢竟，是叉子先動的手
每一塊烤肉都在發(fā)出滋滋聲響，向我發(fā)出邀請“請吃掉我吧！”
鮮嫩多汁的牛排也不甘示弱，不停勾引我
小雞這么可愛，我怎么忍心辜負(fù)它
火鍋等了我一晚上，我想，我不該拒絕它
于是，我只吃了一小口······
因為隨心所欲吃喝，減肥一個月，小肚腩竟慢慢顯現(xiàn)了，
于是，為了減去小肚腩，大家開始出入健身房?；?800辦的健身卡。理想中的自己是隨風(fēng)奔跑的美少女
現(xiàn)實是，健身不到10分鐘，消耗太大，補充熱量去了
理想中的自己，哼哧舉鐵一個月，立馬瘦5斤沒問題
實際上，哼哧舉鐵一個月，靠吃又長胖了5斤？
聽說游泳消耗能量大，減肥最快，大家又去辦了一張游泳卡，理想中的自己化身一條美人魚，一游到底
現(xiàn)實卻是......垂涎于各種美好的腹肌
好不容易，扛住了各種誘惑，減肥終于有了一點成果時，理想中的心態(tài)
現(xiàn)實卻......
?。í剟钭约撼砸淮闶嘲桑。╅_心的時候......不開心的時候......發(fā)工資了......今天特別倒霉......
于是，減肥一個月終于到了激動人心的時刻，理想中......
現(xiàn)實卻...扎心了！
所以說“吃貨減肥，越減越肥！”暴食終有報，貪吃少輪回。人在吃，秤在看。
大家是不是都這樣呢！一邊減肥，一遍垂涎于美食的誘惑
告訴大家一個可怕的消息，距離夏天到來只剩下40多天了。
敲黑板，請注意！想要瘦成閃電的人，下面我還是很用心總結(jié)新時代模特減肥秘籍
減肥食譜：
早餐：一杯牛奶、一個雞蛋、幾個大棗
午餐：蘋果或許橙子
晚餐：黃瓜或許娃娃菜、生果一個
零食：紫菜
必定多喝水，滿足的水可以推進推陳出新，而且對女人肌膚也有優(yōu)點，這一點我毫不懷疑。
名模經(jīng)驗：
從名模轉(zhuǎn)戰(zhàn)戲劇表現(xiàn)亮眼的林可彤，健康性感、身材高挑的她，可不是一開始就擁有這么纖細(xì)的身材，靠著努力運動及良好飲食習(xí)慣，才能鍛煉出好身材，體力與氣色也比以往更好，甚至臉型也變得更立體。
近期升格為作家，出版瘦身書《我不是天生瘦》，教大家如何運動瘦身，本次就請她為我們分享運動瘦身的祕訣吧！可彤擁有令人羨慕的好身材，她說這一切都?xì)w功于運動，近年頻參加路跑活動的她直說，運動不只讓她身體變得緊實，氣色也比以往紅潤好看許多，且變得更有精神，最重要的是穿衣服變得更好看。
身材曲線愈變愈好的可彤，除了養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，飲食習(xí)慣也跟著調(diào)整，消夜與零食都已經(jīng)戒掉。原本不愛運動的可彤，運動后發(fā)現(xiàn)運動帶來的好處很多，現(xiàn)在已愛上運動。
腿部與臀部曲線
以前靠節(jié)食與運動讓體重下降，現(xiàn)在瘦下來后不只想維持身材，更想讓身形好看，因此靠局部運動雕塑曲線，其中最想修飾腿部線條及打造翹臀。
【動作1】
Step1：側(cè)躺，雙手撐地，左手前臂朝前方貼地維持平衡，撐起上半身，手肘呈90度，右手放臀側(cè)，左腳向后，右腳打直點地，雙腳不碰觸。
Step2：雙手與左腳不動，右腳往上抬約45度角后再回動作1，重復(fù)20下，再換邊做相同動作為1回，共進行2~3回。
【動作2】
Step1：身體側(cè)躺，雙腳并攏曲膝，膝蓋呈約90度角，左手手肘彎曲貼地，頭輕靠左手臂，右手輕扶左手上臂。
Step2 左腳不動，右膝往上開，腳掌相貼，重復(fù)20下，再換邊做為1回，共進行2~3回。
【動作3】
Step1：雙腳與肩同寬，雙手手肘彎曲，手掌輕扶另一手肘內(nèi)側(cè)，使前臂與地面平行。
Step2：左腳伸直往后抬高，與右腳呈約45度，重復(fù)20下，再換邊做為1回，共進行2~3回。
崇尚自然 靠局部運動消小腹
林可彤說：「我現(xiàn)在崇尚自然，過去曾試過喝花草茶幫助排便，結(jié)果差點昏倒?！宫F(xiàn)在她幾乎每天都會做仰臥起坐，而且一點都不馬虎！
不過林可彤感嘆，隨著年紀(jì)增長，保持纖瘦越來越不容易，現(xiàn)在她尤其注意腹部線條，一週會跑兩次跑步機，每次至少30分鐘，跑完5公里的距離。也幾乎每天都會做仰臥起坐，林可彤說：「我有針對腹部不同部位去做，側(cè)腹、上、中、下腹的動作會有點不同。」她每個部位做20下，還要做3輪。
調(diào)整生活習(xí)慣 搭配運動健康瘦
除了做運動雕塑身材曲線，林可彤透露，之前因為拍戲睡眠少，身體機能不好，現(xiàn)在也努力在調(diào)整自己的生理時鐘。她分享：「我現(xiàn)在盡量在半夜1點前睡覺，早上早點起床做運動，效果會比較好?！癸嬍撤矫娼涞麸嬃?，多吃健康的肉，晚上7點過后不吃東西讓胃休息。減肥瘦身貴在持之以恒，林可彤說：夏天減肥很辛苦，但游泳是很好的方式。她還建議大家做好自我管理，不太常要穿寬松衣服，要穿緊身褲時時警惕自己，配合良好生活習(xí)慣和運動，才能瘦得漂亮又健康。
運動改善 泡泡大小眼
此外，以前易水腫的她，在身形變瘦后，連帶臉型也跟著消瘦，五官更顯立體，連之前最困擾的泡泡眼問題，都獲得相當(dāng)大的改善。可彤說本身眼型是內(nèi)雙、大小眼又易泡腫，連彩妝師都直呼是難化的眼睛，因此以前都倚賴雙眼皮貼或是化很粗的眼線來修飾，但這一年發(fā)現(xiàn)，漸漸地不需要用到雙眼皮貼，雙眼皮也可以很明顯，而且除了眼睛外，身體也變得較沒有水腫的狀況。
保養(yǎng)祕招 多保濕防曬
因現(xiàn)在常運動，曬太陽的頻率也相對增高，可彤說平常會加強保濕與防曬，像手肘及膝蓋處等處因較易曬黑，都會擦拭多一點防曬產(chǎn)品，洗澡后會用礦泉噴霧噴全身，再涂抹乳液，讓肌膚增添光澤，手與膝蓋則因較干燥，所以會改擦乳液。除了擦保養(yǎng)品外，可彤也建議大家多喝水，及透過飲食多補充膠原蛋白，這些都有助增加肌膚的水亮感。此外，可彤表示會利用平常做家事的時候，涂抹厚厚一層含有玻尿酸的凍膜來敷臉，晚上睡前及曬太陽曬過后，也會涂抹凍膜，增加肌膚的保濕度。
名模林可彤近日在臉書上傳一張撩起衣服，秀出小蠻腰的自拍照，笑稱已經(jīng)準(zhǔn)備好要迎接夏天的來臨，火辣的馬甲線更吸引網(wǎng)友關(guān)注。林可彤從2013年參加運動品牌的螢光夜跑，活動，開始愛上揮汗運動。15日一張掀衣露出“11字腹肌”的辣照吸引近3萬人次按贊、110次分享轉(zhuǎn)發(fā)，還有不少人把焦點放在她的肚臍上，直夸“整個畫面最美的就是你的肚臍了！”
文章來源：北京新時代模特學(xué)校，歡迎分享，（QQ/微信：820868373）
