之前我們說(shuō)了女性的
黃金腰臀比是0.68
接近這個(gè)腰臀比的身材
對(duì)男性最有殺傷力
那么什么樣的男性身材
對(duì)女性最有殺傷力呢？
并不是腹肌或胸肌
而是肩腰比相對(duì)較大的身材！
也就是寬肩窄腰
俗稱“倒三角”
那到底什么樣的肩好看呢？
你的肩到底夠不夠?qū)挘?/span>
需不需要再練肩呢？
我們分別來(lái)看看
肩部線條平直
兩側(cè)下溜角度≤15°
平肩會(huì)顯得有氣質(zhì)
超?；径际瞧郊?/span>
天生的衣服架子
?。阋詾閭€(gè)子高腿長(zhǎng)就夠了？）
肩部?jī)蓚?cè)下溜角度≥20°
又稱“美人肩”
?。ㄟ^(guò)去的女性審美
是以溜肩為美）
神仙姐姐也溜肩
是不是心碎了？
多是因?yàn)樯闲狈郊“l(fā)達(dá)
如果本身肩就不寬
斜方肌還發(fā)達(dá)
視覺上顯得脖子短肩窄
歐美健美男的審美
不介意斜方肌大
而且往往還會(huì)刻意練大
亞洲審美一般不會(huì)
刻意去練上斜方肌
一般是斜方肌不經(jīng)意代償
最常見的就是頭前伸和聳肩
頭前伸是低頭族的標(biāo)配之一
聳肩多是因?yàn)轶w態(tài)問(wèn)題
導(dǎo)致斜方肌緊張
或訓(xùn)練時(shí)不注意
斜方肌借力
肩寬等于頭寬的2.5倍上下
算亞洲人正常的比例
小于這個(gè)算窄
大于這個(gè)算寬
寬肩平肩會(huì)顯得氣場(chǎng)十足
男人也會(huì)顯得很man
而窄肩大頭會(huì)更容易顯頭大
頭如果不算小
肩膀練寬之后
可以讓比例更協(xié)調(diào)
每個(gè)動(dòng)作做4組，每組12次
動(dòng)作要點(diǎn)：
1.手腕中立位穩(wěn)定；
2.臀部和背部貼近靠背；
3.手臂不用過(guò)于伸直，啞鈴不用舉到最高。
動(dòng)作要點(diǎn)：
1.下巴內(nèi)收；
2.雙手握距兩倍肩寬；
3.手腕中立位不要翻腕；
4.雙肘伸直但不要鎖死和超伸；
5.雙肩下沉，肩胛骨向后展。
動(dòng)作要點(diǎn)：
1.身體不要過(guò)分后仰；
2.雙肘置于身體的略前側(cè)；
3.慢速降低杠鈴。
動(dòng)作要點(diǎn)：
1.采取快上慢下的方式；
2.要循序漸進(jìn)，不要盲目增加重量。
動(dòng)作要點(diǎn)：
大臂水平向內(nèi)收約30°
動(dòng)作要點(diǎn)：
1.肘關(guān)節(jié)略彎曲;
2.大臂帶動(dòng)小臂舉起;
3.舉起的過(guò)程中擠壓背部。
要成為行走的衣架
好看的肩是關(guān)鍵
你get了嗎？
