首先大家要明確一個概念就是超模的身材，并不是純純的靠餓瘦的。可能有時候大家會有很多的錯覺就是超模的身材都是餓瘦的，她們都是 不吃飯的，其實不是的，很多的超模們只是會控制飲食但并不會說向大家大家以為的那樣。除了控制飲食之外大家還會選擇各種的健身方式維持自己的形體。像跳繩、普拉提、Barre Core等等。
想要成為頂級超模，她們每天都用心進(jìn)行各種不同的訓(xùn)練。有時和教練一起進(jìn)行肌肉緊致練習(xí)，有時跳舞，有時也會進(jìn)行騎自行車或者拳擊等運動。通過不同的運動來進(jìn)行各種肌肉鍛煉，就會擁有均勻苗條的身材。
超模們雖然會進(jìn)行高強(qiáng)度的健身訓(xùn)練，但訓(xùn)練方式是小重量多次數(shù)，并且以塑形減脂為主，配合一定的力量訓(xùn)練，來達(dá)到保持身材的目的。
拉力繩則特別適合力量比較小，又想解決手臂的妹子。它能夠有效舒展身體，強(qiáng)化臂力的鍛煉，可以讓手臂變得更加緊實。背部肌肉和腰部肌肉也都能被運動到，塑造出更完美的身體線條。除了新奇的健身器材，她們也在做很多傳統(tǒng)的健身訓(xùn)練。
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