大家都羨慕模特們的好身材，殊不知模特的身材也是要通過(guò)減肥瘦身保持下來(lái)的。
　　平時(shí)的她們也十分注意自己的身材，因?yàn)樵阽R頭里是會(huì)把人放大所以需要大家不斷的減肥瘦下去才可以。
　　即使是在吃東西的時(shí)候也要十分的控制體重，控制自己的身材。
　　作為一名專業(yè)模特，一日三餐都有嚴(yán)格的規(guī)定，很多脂肪含量高的食物都是不能吃的，還有油炸食品也是不能接觸的。
　　平時(shí)要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。
　　模特們一般都有嚴(yán)格的作息規(guī)劃，連每天睡多長(zhǎng)時(shí)間的覺(jué)也是安排好的。
　　研究顯示，當(dāng)人疲憊的時(shí)候，傾向于吃更多。
　　同樣，一個(gè)缺少睡眠的人，往往也是胃口更大，大腦會(huì)出現(xiàn)一種難以控制的沖動(dòng)，頭等事情就是吃一頓好的來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己。
　　因此，想要減肥需要得到充足的睡眠。
　　除了這些外我們都知道模特不論是在工作還是度假，都會(huì)利用閑空時(shí)間做一些拉伸的動(dòng)作。
　　花幾分鐘側(cè)臥，將腿繃直了側(cè)上舉，可訓(xùn)練大腿外側(cè)和臀部的肌肉;雙手托腰，或者是空中自然車更方便不受場(chǎng)地的限制。

　　訓(xùn)練上腹肌的效果很好;把雙腿并攏前平舉，與上身呈直角，必要的話，還可在腿上加幾本雜志或者書籍等重物，都能起到瘦身的作用。
　　想要保持好的模特身材早餐是一天中新陳代謝以及模特瘦身減肥計(jì)劃中最重要的一餐。
　　調(diào)查顯示，吃早餐的人比空腹的人輕松減肥。在我們熟睡的時(shí)候，體內(nèi)代謝速度降低，當(dāng)我們開始再進(jìn)食時(shí)，代謝速度會(huì)隨著恢復(fù)加快。
　　因此，如果你錯(cuò)過(guò)早餐，你的機(jī)體只好等到午飯時(shí)才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，這無(wú)疑對(duì)減肥大為不利。

　　所以，聰明的方法是，清晨進(jìn)食300-400卡路里的早餐，提前恢復(fù)新陳代謝速度。
　　早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物。最佳營(yíng)養(yǎng)早餐是，富含粗纖維的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麥面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他漿果;高蛋白蔬菜卷全麥面包等等，既營(yíng)養(yǎng)又健康。
　　所以別再漫無(wú)目的的節(jié)食了，否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體越來(lái)越糟，體重卻是一動(dòng)也不動(dòng)!
　　因?yàn)楫?dāng)大腦接收到饑餓的訊息后，為了維持正常身體機(jī)能，便會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時(shí)也變少了，這種方式當(dāng)然行不通，只會(huì)造成身體的傷害。