瘦瘦瘦瘦瘦!!!這是女生們一年四季恒久不變的話題，對于模特而言“瘦”這個字的含金量則顯得更重，小編認為大家要合理追求“瘦”，而不是盲目瘦！且變瘦是一定要講究方式方法和科學策略的。

　　今天小編就來帶大家理一理，咱們在減肥瘦身保持體型的過程中，應該摒棄什么和堅持什么，想要養(yǎng)成夢寐以求的易瘦體質(zhì)，應該怎么做～

　　這幾個習慣，讓你變成易胖體質(zhì)

　　一、不吃早餐

　　不吃早餐的人，容易發(fā)胖！因為人在睡覺的時候，新陳代謝率會減慢，只有早上吃早餐后才會回升。有十幾個小時一直在消耗能量卻沒有進食，此時身體需要一頓營養(yǎng)早餐來重新補充和儲藏能量。

　　不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而易胖。

　　二、愛吃湯泡飯

　　湯拌飯雖然美味，可是卻是減肥大計上的一大阻礙～因為往往蓋澆飯、咖喱、燒肉的湯汁，是最富含油脂的，味道咸香又美味，一不小心平時吃的一碗變?nèi)?，熱量自然不容小覷，所以如果大家正在減肥，一定要少吃湯泡飯！

　　三、吃飯速度過快

　　我們吃飯的時候，吃什么，吃多少，都是由大腦神經(jīng)控制的，如果吃得太快，大腦神經(jīng)是反應不過來的，只能依靠胃來幫忙～也就是當你感到胃撐的時候，吃下去的已經(jīng)遠遠超過身體所需了！

　　四、邊追劇邊吃飯

　　數(shù)據(jù)表明，吃飯時邊吃邊玩手機或看電視的人，不但會比平常多吃10%，這一天隨后的時間里吃東西也比平常多25%，也就是說，在你追劇的時候，是很容易一不留神就吃了很多東西，變胖也就無可厚非了。

　　五、經(jīng)常熬夜

　　科學研究表明，每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥，這是因為睡眠不足會導致人體自身減緩新陳代謝的速度，進而影響熱量的攝入和消耗，使體內(nèi)能量逐漸蓄積形成脂肪層從而造成肥胖，所以如果想要保持好身材，一定要保持良好的作息！

　　這幾個習慣，讓你變成易瘦體質(zhì)

　　說完我們應當避雷的地方，接下來，小編也為大家準備好了對付這些壞習慣的幾個好習慣，讓你養(yǎng)成健康易瘦體質(zhì)，從此一直擁有絕佳好身材。

　　一、吃飯細嚼慢咽

　　細嚼慢咽好處很多，對于胖友們來說最大的一點就是更容易產(chǎn)生飽腹感，有利于預防肥胖。

　　二、固定鍛煉量

　　每天定時定量運動，會使身體漸漸適應運動的節(jié)奏，不僅會加快代謝，而且運動完身體會感到輕松和愉悅。

　　三、加強力量訓練

　　力量訓練可以增加肌肉的含量，而肌肉含量的變大也會讓身體代謝加快，從而提高身體機能與自身耗脂能力，所以大家沒事去健身房舉舉鐵，增加一下肌肉吧！