做模特的最基本也是必須掌握的就是臺(tái)步走秀，因?yàn)槟Ｌ爻藬[POSE,就是走臺(tái)步。俗話說，站有站相，坐有坐相。不過你當(dāng)然知道怎么站著和怎么坐著，但是你恐怕不一定知道怎么站著儀態(tài)最美，怎么坐著儀態(tài)最美吧。T形臺(tái)上的模特兒們恐怕最知道這些了，不如和她們學(xué)習(xí)一下。在每年的歐美時(shí)尚發(fā)布會(huì)上，我們都可以看到身材曼妙的模特兒們，美麗的面孔，總讓人久久難以忘懷.美貌是天生的，可是優(yōu)雅的體態(tài)卻來自平時(shí)的培養(yǎng)。羨慕模特兒們?cè)?a title="" href="http:///arctile/recruit_1_2/1919.html" target="_blank">舞臺(tái)上的霓裳艷影嗎？其實(shí)你也可以如此美麗。那么，進(jìn)入我們這一章的形體訓(xùn)練吧。

    訓(xùn)練一：貼壁運(yùn)動(dòng)

    快到鏡子面前站好，照照你的側(cè)面，是否發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)駝背？這可不妙，趕緊學(xué)習(xí)貼壁運(yùn)動(dòng)，保持良好曲線。  秘訣：找一處墻壁，雙腳并攏站好，將你的頭、肩膀、臀部、小腿、腳跟與墻壁緊貼住，每次維持20－30分鐘，每天練習(xí)可防止駝背。

    訓(xùn)練二：健胸運(yùn)動(dòng)

    誰不想擁有健美的胸部，這里送給你健胸秘方兩則。  A：兩邊腋下各夾一本雜志，抬頭、挺胸、手臂用力，每次維持10分鐘。 B：集中力量，指尖向上，雙手合并。 C：雙手用力向前伸直，指尖朝前。

    訓(xùn)練三：習(xí)慣高跟鞋走

    第一次穿高跟鞋的滋味如何？不好過吧，別不好意思，沒有人天生就會(huì)穿高跟鞋走路，只要你平常在家多練習(xí)，就不怕正式場(chǎng)合失儀了。 秘訣：在家休息、看電視時(shí)，可踮起腳尖、挺胸、縮小腹、模擬穿高跟鞋走路。  A、腳尖走路時(shí)，雙手可自然插腰。

    訓(xùn)練四：踢腿提臀

    雙手放于椅背上，腳拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20次，雙腿輪流，持之以恒，可防止臀部下垂。

    訓(xùn)練五：優(yōu)雅的站姿

    為了表現(xiàn)你的氣質(zhì)與尊重他人，優(yōu)雅的站姿是相當(dāng)重要的。  A：雙手交叉自然下垂，挺胸、縮小腹、雙膝并攏，腳跟靠緊，腳尖微張。  B：左腳為重心、腳尖為45度方向放，右腳腳尖向前，腳跟緊連著左腳，這個(gè)站法是模特的標(biāo)準(zhǔn)站姿，穿高跟鞋時(shí)選擇這個(gè)站姿，曲線相當(dāng)美。 C：站的時(shí)候，千萬別駝背。

    訓(xùn)練六：乖巧的坐姿

    坐姿漂亮的女孩，可以讓人對(duì)你的印象加分。  A：雙手輕放于腿上，雙腳并攏放好，這是最基本的坐姿。  B：雙手輕放腿上，雙腳并攏斜放或交疊斜放，是另一種優(yōu)美坐姿。 接下來需要進(jìn)行正規(guī)臺(tái)步的訓(xùn)練了。臺(tái)步是動(dòng)態(tài)的，它是舞臺(tái)展示的基本動(dòng)行素。練習(xí)者鞋跟在10厘米以上，可先粗后細(xì)。邁步時(shí)，出胯帶動(dòng)大腿，提膝（稍屈膝），小腿帶動(dòng)腳，兩腿內(nèi)側(cè)貼近。出腳是直線，落腳時(shí)，腳尖稍外撇。后腿隨后向前跟進(jìn)，同時(shí)身體重心也及時(shí)跟上。腳踝要有力，雙腳交替進(jìn)行，動(dòng)作連貫，有韻律感。身體上下擺動(dòng)協(xié)調(diào)配合，腰是連接上下肢的紐帶，其動(dòng)態(tài)的協(xié)調(diào)性是動(dòng)作的關(guān)鍵。     臺(tái)步一定要做到挺而不僵，柔而不懈，使身體各部位的動(dòng)作協(xié)調(diào)起來，調(diào)整出一種具有張力的狀態(tài)。臺(tái)步可以根據(jù)你整體形象有所變化，或胯部擺動(dòng)大些，或活潑跳躍，或步態(tài)平穩(wěn)。如果現(xiàn)場(chǎng)有臺(tái)階的話，支撐腿一定要努力控制身體平衡，使身體輕盈柔美，屈膝時(shí)兩腿內(nèi)側(cè)靠緊，腳外展的角度要小。注意千萬不要停下來看路，有條件的話提前熟悉一遍場(chǎng)地，算好步子的多少和步幅的大小。