五一假期撞上疫情，少兒模特應(yīng)該如何居家練習(xí)形體。
首先，良好的體態(tài)無論是平面模特還是T臺(tái)模特都必備的基本條件。
那么怎么去保持一個(gè)良好挺拔的形體呢？
一、堅(jiān)持正確的站墻訓(xùn)練。
1、雙腳平行站立
抬頭挺胸縮小腹，雙腳掌平行站立。上半身要抬頭、挺胸、縮小腹。
2、單腳往后退半步，并打開70度
單腳往后退半部，同時(shí)打開約70度，取得平衡距離。此時(shí)前腳的腳跟會(huì)對(duì)準(zhǔn)后腳的腳掌內(nèi)側(cè)中央。左右腳前后視個(gè)人習(xí)慣而定。前腳的腳尖朝向正前方。身體重心在后腳的腳掌中央。
3、前腳膝蓋略向后腳膝蓋靠攏
將前腳膝蓋略向后腳膝蓋靠攏，讓兩膝間空隙變小。
4、兩腿并立
把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊墻面。
5、踮起腳跟
緊貼墻面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時(shí)，保持姿勢(shì)，停留5~8個(gè)呼吸，然后腳跟回落，如此反復(fù)做動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細(xì)長(zhǎng)直。
6、保持腹式呼吸
靠墻站，腰背要挺直，緊貼墻面，目視前方，保持均勻呼吸。呼吸過程中，胸部保持不動(dòng)，吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部。
這樣的腹式呼吸方法，能加強(qiáng)腹內(nèi)臟器活動(dòng)，改善了消化道的血液循環(huán)，幫助消化，防止便秘，有利排毒，對(duì)腹部減肥效果明顯。
靠墻站立的好處：
1、提升氣質(zhì)
一個(gè)人的氣質(zhì)不是天生的，而是通過后天的打磨才能練就的。當(dāng)我們靠墻站的時(shí)候，從頭到腳都呈一條直線，可以預(yù)防駝背，練出優(yōu)雅的身姿，從而提升氣質(zhì)。
2、幫助瘦身
對(duì)于減肥的人來說，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。如果能耗費(fèi)更多的能量站著，自然可以起到更好的瘦身效果。
每天飯后靠墻站15分鐘，使身體盡量貼緊墻面，用力地收腹、提臀，這時(shí)你會(huì)感覺到你的全身都在用力，特別是臀部和腿部，每天堅(jiān)持，定能有助于減肥。
3、調(diào)整骨骼
如果你能輕松地做到靠墻站并緊貼墻面，說明你的骨骼生長(zhǎng)良好。若是站一會(huì)兒就覺得難受的話，就說明骨骼已經(jīng)發(fā)生發(fā)彎曲或傾斜。通過靠墻站，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)并盡早地加以糾正。
4、活躍大腦
當(dāng)我們用力地靠墻站時(shí)，脊椎就會(huì)受到一定的刺激，而脊椎神經(jīng)和大腦神經(jīng)是相連的，因此，也就可以刺激到大腦神經(jīng)，從而激發(fā)出大腦的活力。
二、“家庭作業(yè)”的重要性
家長(zhǎng)們可不要忽略了每次課后模特老師對(duì)孩子的點(diǎn)評(píng)。要仔細(xì)聽模特老師的點(diǎn)評(píng)講解，回去根據(jù)老師提出的要求去練，這樣就更能明確有效地讓孩子去練習(xí)，從而讓自己的孩子變得足夠優(yōu)秀。
同樣的模特班，同樣的老師教，同樣的課程，每個(gè)孩子的進(jìn)步都不一樣，那就對(duì)了。因?yàn)槊總€(gè)孩子努力程度不一樣，付出不一樣，練習(xí)次數(shù)不一樣，家長(zhǎng)重視度不一樣，所以必然最后呈現(xiàn)出不同的水平。
還是那句老話：師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠個(gè)人。
