熱身訓練最主要目的就是為了讓模特們加速脈搏、升高體溫、拉伸肌肉，使機體從平靜的抑制狀態(tài)逐漸過渡到活動興奮狀態(tài)。熱身運動可以提高深層肌肉的溫度，讓身體處于暖和的狀態(tài)。

　　如此一來，就可以減少運動中可能發(fā)生的運動傷害，也可以讓運動的表現(xiàn)更好。最好以慢跑、柔軟體操、原地踏步操等方式熱身，每次熱身運動最好視個人體能不同。

　　有氧運動可以增加活力、舒緩壓力、放松心情;可以讓心臟更強壯，充分把充滿氧氣的血液送到全身，減少心臟疾病及高血壓的發(fā)生;可以幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，燃燒脂肪需要氧氣，有氧運動可以幫助身體處于“有氧”狀態(tài)。

　　有氧運動的種類很多，包括健美操、慢跑、騎腳踏車、游泳和跳繩等，或是使用一些有氧器械，包括劃船機、跑步機、原地腳踏車等來進行。這些都是對模特們形體訓練有好處而且都是模特們?nèi)粘？梢宰龅接柧?/span>。

　　柔軟運動以靜態(tài)的伸展動作為最佳，這樣的方式可以增加身體的'延展性。每一個伸展運動都應該持續(xù)20秒以上，然后放松、深呼吸。在有氧運動后做些適當?shù)纳煺剐匀彳涍\動，可以達到最好的拉伸效果，增加肌肉的柔軟度并減少運動傷害。

　　柔軟形體訓練組合練習是以不同風格的柔軟動作為主要練習手段，在其動作的編排下，要求模特將肢體各部位“繃直”、“拉長”、“挺拔”，只有最大限度地延長肢體原有的線條，才能準確地完成動作。

　　這類更多的是要求模特們更加挺拔，因為模特們在走秀的時候身體要求直，要求立，而做伸展運動容易幫助模特找到點，更好的完成T臺上的表演。