兩眼平時(shí)前方，頸、肩放松，胸部自然前挺，收腹收臀，兩腳夾緊，膝蓋關(guān)節(jié)伸直，雙臂自然下垂，手成半握拳狀，中指對(duì)著兩側(cè)褲線。每次的時(shí)間半小時(shí)。壓腿分正壓、反壓、側(cè)壓、下側(cè)壓；壓腿的目的為了腿直、跨開(kāi)。  模特訓(xùn)練中選擇的踢腿，一般選擇后踢，其作用為了提臀。因?yàn)樵诰毩?xí)之前，很難找到本身完美的臀部，通過(guò)踢腿可以塑造一個(gè)很好的臀型.

　　模特的臀部、跨是比常人要更加活絡(luò)的部位，也是需要更多的訓(xùn)練的部位，很多模特都知道，要想練習(xí)好頂跨，卻不知道如何才能真正的達(dá)到頂好跨。頂跨是為了跨部的美感和臀部運(yùn)動(dòng)的美感。頂跨練習(xí)只是更加明了的表現(xiàn)骨骼運(yùn)動(dòng)原理。要是達(dá)到在自然行走間流露出跨部的美感，基本訓(xùn)練更加是少不了的。大家的胯部訓(xùn)練可以分為壓胯、勻胯、還有頂胯等方面。壓胯是最大程度讓胯部骨骼打開(kāi)。很多不會(huì)注重胯部的練習(xí)，所以胯很難最大程度的打開(kāi)，壓跨的基礎(chǔ)訓(xùn)練能很好的解決這樣的問(wèn)題。勻胯是訓(xùn)練腰的靈活度和腿的協(xié)調(diào)性，勻胯有前后、左右、八字勻法。要求手自然前伸45度角，扶住壓桿，兩腳相隔一個(gè)腳面的寬度，定位。模特因?yàn)樯聿谋容^高，所以平時(shí)容易引起扣胸、脖子挺不起來(lái)的毛病，所以訓(xùn)練出正確的站立姿勢(shì)是十分重要的，沒(méi)有良好的站立習(xí)慣，就會(huì)有好的步態(tài)與造型。

　　尤其是我們身體中的脊柱這根中軸要盡量的和地面保持垂直，脊柱人體保持正確站立姿態(tài)的關(guān)鍵部位，但是它并不是筆直，在頸、胸、腰等處均有向前或向后的正常生理彎曲。在人類脊椎中，第七脊椎以上是頸椎，中間十二節(jié)是腰椎，下面五節(jié)是腰椎，人在站立時(shí)，只要做到微收下頜，微挺前胸，微塌下腰，使這些正常的生理彎曲表現(xiàn)出來(lái)，就可以給人筆直的印象。高就是站立時(shí)身體重心要盡量提高，身體重心較高的人常常有活躍的感覺(jué)，而身體重心過(guò)低會(huì)給人衰老的感覺(jué)。
　　只要站立姿勢(shì)做到挺、直、高?！傲ⅰ敝芯陀辛恕傲Α?，有了完美的支撐感。