北京新絲路模特學校推薦的食譜每天保證食物總熱量為1200千卡，深受廣大名模的歡迎。這個“名模食譜”的要點如下：
 
不餓不食
 
不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。
 
用小碗盤裝食物
 
可以讓一次取用的食物量不致過多。
 
少吃鹽
 
因為鹽分令身體里的細胞水分滯留過久。
 
減少攝入的熱量
 
若每天平均減少攝入50千卡熱量，一年就能減少18250千卡，相當于減少15.9公斤肉。
 
節(jié)食只限一餐
 
放寬心情，好好享受每份食物，讓節(jié)食合理有度。
 
細嚼慢咽
 
徐徐吞下食物的進食方法容易讓胃較快產生飽的感覺，不會導致一次進食過量。
 
大量飲水
 
每次就餐前喝一大杯水，有助于壓抑過旺的食欲。