在身材管理這方面模特們的發(fā)言權(quán)肯定是非常大的，因?yàn)樽鳛?/span>模特在秀場上舞臺(tái)上的他們，需要達(dá)到一定的身材體重才可以，所以這個(gè)方面模特們肯定是有很多經(jīng)驗(yàn)的。

　　很多模特管理身材的標(biāo)準(zhǔn)都不太一樣，有的模特會(huì)選擇，更多的去通過節(jié)食來進(jìn)行身材管理，但是有的模特就會(huì)通過鍛煉，或者是針對自身來調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)之類的。所以大家都是有很多經(jīng)驗(yàn)的。

　　模特經(jīng)常要拍攝，雖然絕大多數(shù)不需要夜間，但偶爾的還會(huì)工作到很晚，如果夜晚休息不好，第二天會(huì)顯得有些水腫，還容易長痘。

　　所以在不工作時(shí)保持良好的睡眠時(shí)間，每天到點(diǎn)必須睡覺，早晨也按時(shí)起床，工作間隙時(shí)護(hù)膚保養(yǎng)；運(yùn)動(dòng)也是保持身材的重要一點(diǎn)，多數(shù)是自己按照平時(shí)訓(xùn)練動(dòng)作堅(jiān)持練習(xí)，還有就是慢跑和簡單的瑜伽、普拉提動(dòng)作，還有就是早晨做有氧運(yùn)動(dòng)前，不要攝入高碳水的食物。

　　控制體重要減少米面粥粉這類的精細(xì)谷物，因?yàn)榫?xì)谷物熱量高，吃進(jìn)去后很快被分解為葡萄糖，使血糖波動(dòng)快，升糖指數(shù)高，容易儲(chǔ)存為脂肪；要選擇全谷物類和雜豆類作為主食，全谷物包括小米、糙米、燕麥、黑米、藜麥等，這類可提供人體所需要的能量，升糖指數(shù)低，有利于減肥，還包含了更多的B族維生素和膳食纖維，營養(yǎng)價(jià)值高很多。

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